Zdravé obedy – recepty, strana 17
Recepty na obed (434) s kalóriami a makroživinami na každú porciu, overené podľa nutričných údajov USDA.
Kuchyňa
Tafelspitz (rakúske varené hovädzie s vývarom)703 kcal · 61 g bielkoviny215 min
Taliansky ryžový šalát s tuniakom a vajcom579 kcal · 27 g bielkoviny60 min
Tamago kake gohan (ryža s vajcom)349 kcal · 13 g bielkoviny60 min
Tamagoyaki198 kcal · 13 g bielkoviny22 min
Tandoori ryba222 kcal · 32 g bielkoviny75 min
Tavë Elbasani (zapekané jahňacie s jogurtom a vajcom)433 kcal · 46 g bielkoviny135 min
Thajské červené kari s tofu470 kcal · 24 g bielkoviny60 min
Thajské kuracie stir-fry so svätou bazalkou (Pad Kra Pao)578 kcal · 42 g bielkoviny65 min
Thajský hovädzí šalát239 kcal · 29 g bielkoviny37 min
Thajský šalát zo sklených rezancov s krevetami a bravčovým mäsom227 kcal · 19 g bielkoviny30 min
Tortillová polievka395 kcal · 34 g bielkoviny65 min
Turecká baklažánová musaka338 kcal · 24 g bielkoviny75 min
Turecká grilovaná makrela so šalátom z cibule a petržlenu448 kcal · 35 g bielkoviny32 min
Turecká kyslá polievka s mäsovými guľôčkami a vajíčkovo-citrónovou zátrepkou (Ekşili köfte)427 kcal · 28 g bielkoviny60 min
Turecká okra s jahňacím mäsom212 kcal · 21 g bielkoviny95 min
Turecká svadobná polievka249 kcal · 24 g bielkoviny115 min
Turecké grilované mäsové guľky (Izgara Köfte) s pastierskym šalátom341 kcal · 28 g bielkoviny55 min
Turecké mantı (ľahšie mäsové taštičky s cesnakovým jogurtom)474 kcal · 28 g bielkoviny90 min
Turecké plnené cukety304 kcal · 23 g bielkoviny80 min
Turecký bôb na olivovom oleji s kôprom324 kcal · 17 g bielkoviny80 min
Turecký bulgurový pilaf s paradajkami a paprikou229 kcal · 7 g bielkoviny50 min
Turecký letný zeleninový guláš297 kcal · 11 g bielkoviny75 min
Turecký pór dusený na olivovom oleji (Zeytinyağlı Pırasa)241 kcal · 4 g bielkoviny50 min
Turecký prívarok zo zelenej šošovice s bulgurom300 kcal · 16 g bielkoviny60 min