Proteínové obedy, strana 5
Recepty na obed s vysokým obsahom bielkovín (201) s kalóriami a makroživinami na každú porciu.
Kuchyňa
Grilovaný sviečkový steak (sirloin) s grilovanou zeleninou282 kcal · 36 g bielkoviny40 min
Gyudon (japonská miska ryže s hovädzím mäsom a cibuľou)508 kcal · 35 g bielkoviny65 min
Hovädzí steak s cibuľou na kubánsky spôsob274 kcal · 37 g bielkoviny70 min
Hovädzí tibs293 kcal · 35 g bielkoviny30 min
Hrachová polievka369 kcal · 26 g bielkoviny85 min
Chef šalát377 kcal · 42 g bielkoviny32 min
Chili con carne278 kcal · 25 g bielkoviny60 min
Chraime (sefardská pikantná ryba v paradajkovej omáčke)248 kcal · 30 g bielkoviny40 min
Churrasco s čerstvou vinaigrettovou salsou254 kcal · 34 g bielkoviny40 min
Ikan bakar (grilovaná korenená ryba)295 kcal · 34 g bielkoviny60 min
Írsky guláš433 kcal · 38 g bielkoviny130 min
Jahňací tajine s marhuľami a cícerom445 kcal · 41 g bielkoviny130 min
Jahňacie s rímskym kmínom271 kcal · 29 g bielkoviny37 min
Jakitori245 kcal · 31 g bielkoviny55 min
Jerk kuracie mäso313 kcal · 41 g bielkoviny100 min
Kantonská ryba na pare189 kcal · 25 g bielkoviny30 min
Kedgeree495 kcal · 37 g bielkoviny55 min
Kleftiko452 kcal · 44 g bielkoviny215 min
Krevety scampi386 kcal · 25 g bielkoviny37 min
Kurací fajita bowl506 kcal · 39 g bielkoviny65 min
Kurací paprikáš344 kcal · 41 g bielkoviny60 min
Kurací tažín s nakladaným citrónom a olivami313 kcal · 36 g bielkoviny65 min
Kuracia kabsa562 kcal · 38 g bielkoviny80 min
Kuracia piccata274 kcal · 36 g bielkoviny30 min