ヘルシー晩ごはんレシピ（16ページ目）
USDAの栄養データで確認した、1人分ごとのカロリーとPFCがわかる晩ごはんレシピ395件。
宮保鶏丁（鶏肉のピーナッツ炒め）499 kcal · 37 g たんぱく質65分
牛丼508 kcal · 35 g たんぱく質65分
銀だらの味噌漬け焼き390 kcal · 24 g たんぱく質150分
鶏ひき肉のレタス包み288 kcal · 25 g たんぱく質27分
鶏むね肉のハーブマリネグリル258 kcal · 39 g たんぱく質54分
鶏肉とカシューナッツの炒め物518 kcal · 38 g たんぱく質65分
鶏肉とブロッコリーの炒め物434 kcal · 37 g たんぱく質60分
鶏肉と塩レモン、オリーブのタジン313 kcal · 36 g たんぱく質65分
鶏肉と生姜の中華粥285 kcal · 23 g たんぱく質95分
鶏肉と野菜の炒め物450 kcal · 37 g たんぱく質65分
広東風蒸し魚（清蒸魚）189 kcal · 25 g たんぱく質30分
鮭の照り焼き 玄米とブロッコリー添え540 kcal · 36 g たんぱく質60分
焼きパイナップルのシナモン風味92 kcal · 1 g たんぱく質25分
焼きファラフェルボウル644 kcal · 28 g たんぱく質55分
焼き鳥245 kcal · 31 g たんぱく質55分
焼売（シュウマイ）292 kcal · 26 g たんぱく質55分
照り焼きチキン丼493 kcal · 42 g たんぱく質65分
中華風チキンサラダ307 kcal · 31 g たんぱく質45分
豆腐と野菜の炒め物397 kcal · 17 g たんぱく質65分
豆腐のタイ風レッドカレー470 kcal · 24 g たんぱく質60分
豆腐入りベトナム風生春巻き379 kcal · 17 g たんぱく質45分
白身魚のパピヨット(紙包み焼き)219 kcal · 29 g たんぱく質35分
麻婆豆腐413 kcal · 26 g たんぱく質60分
味噌汁78 kcal · 5 g たんぱく質40分