健康晚餐食谱 - 第16页
395 道晚餐食谱，每份热量和营养素均对照 USDA 营养数据核实。
椰浆饭547 千卡 · 19 克 蛋白质55 分钟
意面南瓜配番茄马林纳拉酱203 千卡 · 6 克 蛋白质60 分钟
意式白豆意面汤361 千卡 · 16 克 蛋白质55 分钟
意式金枪鱼鸡蛋米沙拉579 千卡 · 27 克 蛋白质60 分钟
意式帕玛森焗茄子339 千卡 · 19 克 蛋白质80 分钟
印度菠菜咖喱鸡302 千卡 · 41 克 蛋白质60 分钟
印度红芸豆咖喱配米饭（Rajma Chawal）487 千卡 · 17 克 蛋白质55 分钟
印度烤茄子泥（Baingan Bharta）141 千卡 · 4 克 蛋白质55 分钟
印度烤奶酪串（Paneer Tikka）317 千卡 · 18 克 蛋白质70 分钟
印度烤鱼（坦都里烤鱼）222 千卡 · 32 克 蛋白质75 分钟
印度绿豆饭粥（Khichdi）344 千卡 · 14 克 蛋白质60 分钟
印度蔬菜抓饭377 千卡 · 9 克 蛋白质55 分钟
印度香料鹰嘴豆（Chana Masala）269 千卡 · 12 克 蛋白质45 分钟
印尼姜黄鸡汤米粉（Soto Ayam）466 千卡 · 40 克 蛋白质70 分钟
印尼烤鸡（Ayam Bakar，甜酱油烤鸡）398 千卡 · 43 克 蛋白质65 分钟
印尼烤鱼（Ikan Bakar）295 千卡 · 34 克 蛋白质60 分钟
印尼什锦饭（Nasi Campur）707 千卡 · 49 克 蛋白质70 分钟
印尼椰汁蔬菜咖喱（Sayur Lodeh）342 千卡 · 21 克 蛋白质50 分钟
英式印度烟熏鱼蛋饭（Kedgeree）495 千卡 · 37 克 蛋白质55 分钟
尤卡坦青柠鸡汤（Sopa de Lima）294 千卡 · 32 克 蛋白质65 分钟
粤式清蒸鱼189 千卡 · 25 克 蛋白质30 分钟
越南豆腐鲜春卷379 千卡 · 17 克 蛋白质45 分钟
越南骰子牛肉477 千卡 · 40 克 蛋白质65 分钟
越南香茅辣椒鸡456 千卡 · 36 克 蛋白质60 分钟