صحت مند رات کے کھانے کی تراکیب، صفحہ 16
ہر سرونگ کی کیلوریز اور میکروز کے ساتھ رات کے کھانے کی 395 تراکیب، USDA غذائی ڈیٹا سے جانچی گئیں۔
متزو بال سوپ352 کلو کیلوری · 31 گرام پروٹین90 منٹ
مٹر کی دال کا سوپ369 کلو کیلوری · 26 گرام پروٹین85 منٹ
مراکشی سات سبزیوں والا کُسکُس411 کلو کیلوری · 15 گرام پروٹین70 منٹ
مراکشی سبزیوں کا طاجین256 کلو کیلوری · 8 گرام پروٹین65 منٹ
مرینارا ساس کے ساتھ اسپگیٹی اسکواش203 کلو کیلوری · 6 گرام پروٹین60 منٹ
مسالہ ڈوسا547 کلو کیلوری · 15 گرام پروٹین1,055 منٹ
مسخن551 کلو کیلوری · 39 گرام پروٹین55 منٹ
مِسو سوپ78 کلو کیلوری · 5 گرام پروٹین40 منٹ
مشروم اسٹروگانوف397 کلو کیلوری · 20 گرام پروٹین40 منٹ
مشروم اور پیاز والا کاشا (کُٹو)219 کلو کیلوری · 8 گرام پروٹین35 منٹ
مشروم رسوٹو438 کلو کیلوری · 12 گرام پروٹین50 منٹ
مصالحے دار سرخ وائن میں پکی ناشپاتیاں233 کلو کیلوری · 1 گرام پروٹین50 منٹ
ملیگاٹانی سوپ467 کلو کیلوری · 43 گرام پروٹین60 منٹ
مولیتیس369 کلو کیلوری · 17 گرام پروٹین30 منٹ
مولے پوبلانو چکن374 کلو کیلوری · 39 گرام پروٹین90 منٹ
موئی موئی262 کلو کیلوری · 16 گرام پروٹین120 منٹ
میسو بلیک کوڈ390 کلو کیلوری · 24 گرام پروٹین150 منٹ
میکسیکن ریشہ دار گائے کے گوشت کا سلاد355 کلو کیلوری · 35 گرام پروٹین125 منٹ
میکسیکن کیکٹس (نوپالیس) سلاد121 کلو کیلوری · 5 گرام پروٹین35 منٹ
مین ہیٹن کلیم چاؤڈر228 کلو کیلوری · 16 گرام پروٹین60 منٹ
ناسی چمپور707 کلو کیلوری · 49 گرام پروٹین70 منٹ
ناسی لیماک547 کلو کیلوری · 19 گرام پروٹین55 منٹ
نمکین گرلڈ میکرل337 کلو کیلوری · 29 گرام پروٹین40 منٹ
نیسواز سلاد316 کلو کیلوری · 24 گرام پروٹین50 منٹ