Zdrowe przepisy na kolację, strona 16
Przepisy na kolację (395) z kaloriami i makroskładnikami dla każdej porcji, sprawdzone z danymi żywieniowymi USDA.
Kuchnia
AmerykańskaTureckaIndyjska i południowoazjatyckaMeksykańskaBliskowschodnia i północnoafrykańskaChińskaWłoskaJapońskaKoreańskaLatynoamerykańska i karaibskaAfrykańskaFrancuskaHiszpańska i portugalskaWietnamskaIndonezyjska i malezyjskaBrytyjska i irlandzkaTajskaGreckaMiędzynarodowaWschodnioeuropejskaŚródziemnomorskaAzja Południowo-WschodniaEuropejska
Turecka sałatka z buraków z jogurtem czosnkowym135 kcal · 9 g białka60 min
Turecka sałatka z portulaki z jogurtem czosnkowym97 kcal · 6 g białka15 min
Turecka zapiekanka z kurczakiem i warzywami322 kcal · 38 g białka100 min
Turecka zupa weselna (düğün çorbası)249 kcal · 24 g białka115 min
Turecki gulasz z okry z jagnięciną212 kcal · 21 g białka95 min
Turecki gulasz z zielonej soczewicy z bulgurem300 kcal · 16 g białka60 min
Turecki letni gulasz warzywny297 kcal · 11 g białka75 min
Turecki mantı (lżejsze pierożki z mięsem i jogurtem czosnkowym)474 kcal · 28 g białka90 min
Turecki pilaw z bulguru z pomidorami i papryką229 kcal · 7 g białka50 min
Turecki por duszony w oliwie241 kcal · 4 g białka50 min
Turecki seler duszony w oliwie247 kcal · 6 g białka60 min
Tureckie faszerowane cukinie (kabak dolması)304 kcal · 23 g białka80 min
Tureckie grillowane klopsiki (Izgara köfte) z sałatką pasterską341 kcal · 28 g białka55 min
Ucha (rosyjska czysta zupa rybna)206 kcal · 23 g białka50 min
Waakye (ghański ryż z fasolą) z lekkim gulaszem pomidorowym568 kcal · 24 g białka85 min
Warzywna dalia masala233 kcal · 8 g białka50 min
Wegetariański japchae449 kcal · 17 g białka55 min
Wietnamska wołowina „shaking beef” (Bò lúc lắc)477 kcal · 40 g białka65 min
Wietnamski kurczak z trawą cytrynową i chili456 kcal · 36 g białka60 min
Wietnamskie świeże sajgonki z tofu379 kcal · 17 g białka45 min
Włoska sałatka ryżowa z tuńczykiem i jajkiem579 kcal · 27 g białka60 min
Yakitori245 kcal · 31 g białka55 min
Zapiekanka pasterska z soczewicą383 kcal · 18 g białka85 min
Zupa grochowa369 kcal · 26 g białka85 min