乳製品不使用の晩ごはん（5ページ目）
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる乳製品不使用の晩ごはんレシピ305件。
ラフマジュン473 kcal · 26 g たんぱく質118分
レチョー（ハンガリー風パプリカとトマトの煮込み）118 kcal · 4 g たんぱく質45分
レッドレッド（ガーナ風ブラックアイドピーの煮込み プランテン添え）372 kcal · 12 g たんぱく質45分
レバノン風なすとひよこ豆のトマト煮込み236 kcal · 8 g たんぱく質65分
レモンライス357 kcal · 8 g たんぱく質40分
ローストバターナッツかぼちゃのスープ183 kcal · 3 g たんぱく質70分
ロパ・ビエハ254 kcal · 28 g たんぱく質145分
牛肉とブロッコリーの炒め物271 kcal · 29 g たんぱく質35分
牛肉のフォー375 kcal · 28 g たんぱく質65分
魚香茄子（ユーシャンナス）154 kcal · 3 g たんぱく質35分
鶏肉のグリーンカレー452 kcal · 35 g たんぱく質60分
三杯鶏（サンベイジー）567 kcal · 39 g たんぱく質65分
酸辣湯（サンラータン）232 kcal · 19 g たんぱく質40分
寿司:サーモンとマグロの握り、巻き寿司添え594 kcal · 31 g たんぱく質85分
親子丼606 kcal · 42 g たんぱく質70分
太刀魚と大根の韓国風ピリ辛煮（カルチジョリム）294 kcal · 32 g たんぱく質50分
鉄火丼468 kcal · 37 g たんぱく質45分
豆腐のパッタイ474 kcal · 19 g たんぱく質40分
豚ヒレ肉のハーブロースト221 kcal · 36 g たんぱく質40分
豚肉のコチュジャン炒め（チェユクポックム）482 kcal · 33 g たんぱく質75分
冷奴75 kcal · 8 g たんぱく質10分
アイリッシュシチュー433 kcal · 38 g たんぱく質130分
アヴゴレモノ（ギリシャ風レモンチキンライススープ）324 kcal · 33 g たんぱく質65分
アヤムバカール（インドネシア風 甘口醤油のグリルチキン）398 kcal · 43 g たんぱく質65分