عشاء خالٍ من الألبان، الصفحة 5
305 وصفة عشاء خالية من الألبان مع السعرات والماكروز لكل حصة.
كرنيارق التركي (باذنجان محشي مشوي بنسخة أخف)359 سعرة · 25 غ بروتين75 د
كشري603 سعرة · 24 غ بروتين65 د
كفتة العدس الأحمر والبرغل التركية (مرجمك كفتسي)411 سعرة · 19 غ بروتين65 د
كوكتيل الجمبري124 سعرة · 16 غ بروتين40 د
كيما مطر298 سعرة · 32 غ بروتين50 د
كيمباب484 سعرة · 24 غ بروتين65 د
كيمتشي جيغيه (يخنة الكيمتشي بالتوفو ولحم الخنزير)280 سعرة · 30 غ بروتين50 د
لحم البقر بورغينيون390 سعرة · 38 غ بروتين210 د
لحم بعجين (لحمجون)473 سعرة · 26 غ بروتين118 د
لحم بقري بالبروكلي271 سعرة · 29 غ بروتين35 د
لحم بقري مطهو ببطء في القدر416 سعرة · 43 غ بروتين220 د
ليتشو (يخنة الفلفل والطماطم المجرية)118 سعرة · 4 غ بروتين45 د
مجدّرة479 سعرة · 17 غ بروتين60 د
ملفوف محشي على الطريقة التركية بالأرز ولحم البقر قليل الدهن403 سعرة · 28 غ بروتين105 د
موكيكا (يخنة السمك البرازيلية)454 سعرة · 33 غ بروتين75 د
ميرزا قاسمي182 سعرة · 8 غ بروتين60 د
هيياياكو (توفو حريري بارد)75 سعرة · 8 غ بروتين10 د
ورق عنب تركي محشي بالأرز والأعشاب272 سعرة · 6 غ بروتين120 د
يخنة الحمص التركية251 سعرة · 10 غ بروتين50 د
يخنة اللحم والخضار التركية367 سعرة · 37 غ بروتين135 د
يخنة لبنانية بالباذنجان والحمص والطماطم236 سعرة · 8 غ بروتين65 د
أدوبو الدجاج472 سعرة · 42 غ بروتين70 د
أرز الدجاج الهايناني554 سعرة · 43 غ بروتين65 د
أرز بالدجاج (أروث كون پويو)549 سعرة · 40 غ بروتين60 د