
شرق أوسطي وشمال أفريقي · غداء · عشاء
كبسة دجاج
أرز بسمتي عطري يُطهى على نار هادئة في مرق دجاج بالطماطم والبهارات الدافئة، ويُزيَّن بالدجاج الطري والزبيب الحلو واللوز المحمّص. نسخة أخف من الطبق العائلي السعودي المحبوب، محضّرة بدجاج منزوع الجلد وملعقة واحدة فقط من الزيت.
- التحضير
- 20 د
- الطهي
- 60 د
- الإجمالي
- 80 د
- عدد الحصص
- 4
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 50% · الدهون 23% · البروتين 27%
سجّلها في BerryFit وشاهد كيف تتناسب مع هدفك اليومي. حمّل التطبيق ›
المكونات
عدد الحصص: 4- 600 غ (نحو 6 أفخاذ)أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد
- 1 1/2 كوب285 غأرز بسمتي
- 1 ملعقة كبيرةزيت زيتون
- 1 حبة كبيرة150 غبصل مفروم ناعماً
- 4 فصوص12 غثوم مهروس
- 1 حبة صغيرة15 غفلفل أخضر حار، مشقوق (اختياري)
- 1 ملعقة صغيرةكمون مطحون
- 1 ملعقة صغيرةكزبرة مطحونة
- 1/2 ملعقة صغيرةقرفة مطحونة
- 1/2 ملعقة صغيرةهيل مطحون
- 1/2 ملعقة صغيرةكركم مطحون
- 1/2 ملعقة صغيرةفلفل أسود مطحون
- 1 ملعقة كبيرةمعجون طماطم
- 2 حبة متوسطة250 غطماطم مبشورة
- 1 حبة كبيرة100 غجزر مبشور خشناً
- 3 1/3 كوب (800 مل)ماء
- 2ورق غار
- 3قرنفل حب
- 15 غلومي (ليمون أسود مجفف)، مثقوب (اختياري)
- 1 ملعقة صغيرةملح
- 3 ملاعق كبيرةزبيب (اختياري)
- 3 ملاعق كبيرةلوز شرائح رفيعة
- 1/4 كوب10 غبقدونس طازج مفروم
طريقة التحضير
- 1
اغسل الأرز بالماء البارد عدة مرات حتى يصفو الماء، ثم غطّه بماء بارد نظيف واتركه منقوعاً 20 دقيقة.
- 2
سخّن زيت الزيتون في قدر كبيرة ثقيلة على نار متوسطة، وقلّب البصل 5 دقائق حتى يذبل ويصبح ذهبياً.
- 3
أضف الثوم والفلفل الأخضر، إن استخدمته، وقلّب لمدة دقيقة.
- 4
أضف الكمون والكزبرة والقرفة والهيل والكركم والفلفل الأسود وقلّب 30 ثانية حتى تفوح الرائحة.
- 5
أضف معجون الطماطم والطماطم المبشورة والجزر واطهُ 3 دقائق حتى يتكثف قليلاً.
- 6
أضف أفخاذ الدجاج وقلّبها في الصلصة 3 دقائق حتى تتغطى بها.
- 7
اسكب 800 مل من الماء، وأضف ورق الغار والقرنفل واللومي والملح، واتركه حتى يغلي.
- 8
غطِّ القدر وخفّف النار واتركه يطهى على نار هادئة 20 دقيقة حتى تصل حرارة الدجاج في أسمك جزء إلى 74 °م / 165 °ف.
- 9
ارفع الدجاج إلى صينية فرن واترك المرق في القدر.
- 10
صفِّ الأرز المنقوع وأضفه إلى المرق المغلي مع الزبيب، إن استخدمته.
- 11
أعده إلى الغليان، ثم غطِّ القدر بإحكام واطهُه على أهدأ نار 20 دقيقة دون رفع الغطاء حتى يتشرب السائل.
- 12
أثناء طهي الأرز، حمّص اللوز في مقلاة جافة على نار متوسطة 3 دقائق مع التقليب حتى يصبح ذهبياً.
- 13
قبيل نضج الأرز، شوِّ الدجاج تحت شواية الفرن الساخنة 4-5 دقائق حتى يتحمّر قليلاً.
- 14
ارفع الأرز عن النار واتركه مغطى ليرتاح 5 دقائق.
- 15
أزل ورق الغار والقرنفل واللومي، ثم فكّك الأرز بالشوكة.
- 16
افرد الأرز على طبق تقديم كبير، ورتّب الدجاج فوقه، ثم انثر اللوز والبقدونس.
البدائل والتخزين والتحضير المسبق
البدائل
- استخدم قطع دجاج بالعظم بدلاً من الأفخاذ منزوعة العظم لطبق أقرب إلى الطريقة التقليدية، واتركها تُطهى على نار هادئة نحو 10 دقائق إضافية حتى تصل حرارتها الداخلية إلى 74 °م / 165 °ف.
- استبدل شرائح اللوز بالكاجو أو الصنوبر المحمّص، أو استغنِ عن المكسرات تماماً لنسخة خالية منها.
- إن لم تجد اللومي، أضف في النهاية بشر ليمونة واحدة ناعماً مع قليل من عصيرها.
- استبدل الزبيب بمشمش مجفف مقطّع، أو استغنِ عنه لطبق أقل حلاوة.
التخزين
ضع البقايا في وعاء مسطّح مغطّى في الثلاجة خلال ساعتين من الطهي (فالأرز قد يحمل بكتيريا تتكاثر في درجة حرارة الغرفة)، وتناولها خلال 3 إلى 4 أيام. أعد تسخينها مع قليل من الماء حتى تسخن تماماً ويتصاعد منها البخار، ولا تُعد تسخينها إلا مرة واحدة.
التحضير المسبق
يمكنك طهي الدجاج في المرق المتبّل على نار هادئة قبل يوم واحد، ثم تبريده بسرعة وحفظه مع المرق معاً في الثلاجة. عند التقديم، اغلِ المرق من جديد واطهِ الأرز فيه، واشوِ الدجاج قبل التقديم مباشرة حتى يتحمّر ويسخن تماماً (74 °م / 165 °ف في أسمك جزء). ويمكن تحميص اللوز قبل بضعة أيام وحفظه في برطمان محكم الإغلاق.
القيم الغذائية خاصة بالوصفة كما هي مكتوبة.
سجّلها في BerryFit
سجّل كبسة دجاج بلمسة واحدة وشاهد كيف تتناسب مع سعراتك المتبقية اليوم.
أو اطلب من Coach Berry تعديلها
مسببات الحساسية والقيم الغذائية
تحتوي على: المكسراتالكبريتيت
راجع ملصقات المكونات المعبأة للتحقق من مسببات الحساسية ومدى ملاءمتها لنظامك الغذائي.
القيم الغذائية الكاملة
| لكل حصة (569 غ) | لكل 100 غ | |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 562 سعرة | 99 سعرة |
| البروتين | 37.9 غ | 6.7 غ |
| الكربوهيدرات | 69.9 غ | 12.3 غ |
| منها سكريات | 5.4 غ | 0.9 غ |
| الألياف | 4.6 غ | 0.8 غ |
| الدهون | 14 غ | 2.5 غ |
| منها مشبعة | 2.6 غ | 0.5 غ |
| الصوديوم | 765 ملغ | 134 ملغ |
القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central وقد تختلف عمّا تطهوه.





