ヘルシー晩ごはんレシピ（3ページ目）
USDAの栄養データで確認した、1人分ごとのカロリーとPFCがわかる晩ごはんレシピ395件。
タッカルビ（韓国風ピリ辛鶏肉炒め）544 kcal · 38 g たんぱく質75分
タッコリタン（韓国風ピリ辛鶏肉の煮込み）404 kcal · 40 g たんぱく質55分
タブーリ147 kcal · 4 g たんぱく質35分
タプシログ（ビーフタパのガーリックライス＆目玉焼き添え）488 kcal · 40 g たんぱく質80分
チェブジェン599 kcal · 35 g たんぱく質105分
チェルムーラの魚のタジン316 kcal · 31 g たんぱく質65分
チキンサテ ピーナッツソース添え392 kcal · 40 g たんぱく質65分
チキンジャルフレジ311 kcal · 37 g たんぱく質45分
チキンティッカマサラ332 kcal · 40 g たんぱく質80分
チキンポソレ・ロホ273 kcal · 31 g たんぱく質80分
チムタク(韓国風鶏肉と春雨の醤油煮込み)477 kcal · 39 g たんぱく質65分
チャーカー・ハノイ（ターメリック風味の魚とディルのビーフン添え）499 kcal · 30 g たんぱく質65分
チョッピーノ311 kcal · 35 g たんぱく質65分
ティノーラ258 kcal · 28 g たんぱく質65分
ティラピアのグリル221 kcal · 32 g たんぱく質70分
テンジャンチゲ（韓国みそチゲ）228 kcal · 18 g たんぱく質45分
トマトスープ124 kcal · 3 g たんぱく質45分
トムカーガイ（タイ風鶏肉のココナッツスープ）281 kcal · 33 g たんぱく質40分
トムヤムクン（エビのトムヤムスープ）147 kcal · 20 g たんぱく質35分
トルコ風アーティチョークのオリーブオイル煮207 kcal · 7 g たんぱく質60分
トルコ風いんげんのオリーブオイルトマト煮173 kcal · 4 g たんぱく質70分
トルコ風ズッキーニのオーブン焼きフリッター(ミュジュヴェル)242 kcal · 13 g たんぱく質50分
トルコ風タルハナスープ111 kcal · 3 g たんぱく質40分
トルコ風ドルマ(ハーブライスのぶどうの葉包み)272 kcal · 6 g たんぱく質120分