乳製品不使用の晩ごはん（11ページ目）
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる乳製品不使用の晩ごはんレシピ305件。
ポモドーロ（トマトのパスタ）366 kcal · 13 g たんぱく質40分
ポヨ・アサード378 kcal · 46 g たんぱく質95分
ポルトガル風いわしの炭火焼き519 kcal · 41 g たんぱく質65分
ボンゴレ・ビアンコ（あさりのスパゲッティ）416 kcal · 19 g たんぱく質35分
マグロのごまたたき337 kcal · 46 g たんぱく質20分
マサラドーサ547 kcal · 15 g たんぱく質1,055分
マッツォボールスープ352 kcal · 31 g たんぱく質90分
マリガトーニスープ467 kcal · 43 g たんぱく質60分
マンハッタン・クラムチャウダー228 kcal · 16 g たんぱく質60分
メキシカン・裂き牛肉のサラダ355 kcal · 35 g たんぱく質125分
モイモイ262 kcal · 16 g たんぱく質120分
モロッコ風 7種の野菜のクスクス411 kcal · 15 g たんぱく質70分
モロッコ風野菜のタジン256 kcal · 8 g たんぱく質65分
ヤム・ヌア(タイ風牛肉サラダ)239 kcal · 29 g たんぱく質37分
ヤムウンセン（エビと豚ひき肉のタイ風春雨サラダ）227 kcal · 19 g たんぱく質30分
ラープ（ラオス風鶏ひき肉のサラダ）243 kcal · 24 g たんぱく質30分
ラジマ・チャワル（キドニービーンズカレーとライス）487 kcal · 17 g たんぱく質55分
ラタトゥイユ167 kcal · 5 g たんぱく質75分
ラペットゥ(ミャンマーの発酵茶葉サラダ)213 kcal · 9 g たんぱく質28分
ラムチョップのガーリックローズマリーグリル355 kcal · 42 g たんぱく質55分
ラムもも肉のガーリックハーブロースト421 kcal · 44 g たんぱく質115分
ラム肉とアプリコット、ひよこ豆のタジン445 kcal · 41 g たんぱく質130分
レモンとハーブのローストチキン482 kcal · 33 g たんぱく質100分
レンズ豆のシェパーズパイ383 kcal · 18 g たんぱく質85分