Mjólkurlaus hádegismatur, síða 13
332 mjólkurlausar uppskriftir að hádegismat með hitaeiningum og næringarefnum í hverjum skammti.
Spagettí með skelfiski (vongole)416 kkal · 19 g prótein35 mín.
Spagettígrasker með marinarasósu203 kkal · 6 g prótein60 mín.
Spaghetti Aglio e Olio398 kkal · 12 g prótein25 mín.
Spæld egg164 kkal · 13 g prótein8 mín.
Spænsk linsubaunakássa420 kkal · 21 g prótein70 mín.
Steikarsalat261 kkal · 27 g prótein25 mín.
Steikt tófú með grænmeti397 kkal · 17 g prótein65 mín.
Steiktir tómatar og egg með hrísgrjónum493 kkal · 20 g prótein55 mín.
Sundubu jjigae (sterk kássa með mjúku tófúi)326 kkal · 35 g prótein25 mín.
Sunomono (japanskt gúrkusalat)39 kkal · 1 g prótein20 mín.
Suya357 kkal · 38 g prótein65 mín.
Tacos með svörtum baunum356 kkal · 13 g prótein30 mín.
Tafelspitz (austurrískt soðið nautakjöt í soði)703 kkal · 61 g prótein215 mín.
Taílenskt nautakjötssalat239 kkal · 29 g prótein37 mín.
Taílenskt rautt karrí með tófú470 kkal · 24 g prótein60 mín.
Taílenskur kjúklingur með heilagri basilíku (Pad Kra Pao)578 kkal · 42 g prótein65 mín.
Tamago Kake Gohan (egg á hrísgrjónum)349 kkal · 13 g prótein60 mín.
Tamagoyaki198 kkal · 13 g prótein22 mín.
Teriyaki-kjúklingaskál493 kkal · 42 g prótein65 mín.
Teriyaki-lax með hýðishrísgrjónum og spergilkáli540 kkal · 36 g prótein60 mín.
Tortillasúpa395 kkal · 34 g prótein65 mín.
Túnfisksalat með hvítum baunum267 kkal · 23 g prótein15 mín.
Túnfiskur í sesamhjúp337 kkal · 46 g prótein20 mín.
Tyrknesk eggaldinmússaka (Patlıcan musakka)338 kkal · 24 g prótein75 mín.