Πρωινά χαμηλά σε υδατάνθρακες
32 συνταγές για πρωινό χαμηλές σε υδατάνθρακες με θερμίδες και μακροθρεπτικά για κάθε μερίδα.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Αϊράν95 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη5 λεπτά
Ακί με αλατισμένο μπακαλιάρο273 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Αυγά τσαγιού82 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Βραστά αυγά με τοστ ολικής άλεσης224 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνη17 λεπτά
Κάντβι (Khandvi)169 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Κορεάτικα αυγά στον ατμό (Gyeran-jjim)158 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Μενεμέν243 kcal · 15 γρ. πρωτεΐνη25 λεπτά
Μίρζα Γκασεμί182 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Μπισκότα βρώμης με σταφίδες102 kcal · 2 γρ. πρωτεΐνη27 λεπτά
Ομελέτα τόφου (Tofu Scramble)396 kcal · 39 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Σρικάντ137 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη76 λεπτά
Τουρκική σούπα ταραχανά111 kcal · 3 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Χρυσό γάλα111 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη15 λεπτά
Egg Bhurji247 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Huevos a la mexicana (Αυγά στραπατσάδα αλά μεξικάνα)210 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνη18 λεπτά
Matcha Latte114 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη8 λεπτά
Αβοκάντο με αυγό στον φούρνο353 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη26 λεπτά
Αυγά μάτια164 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη8 λεπτά
Αυγά σκραμπλ σε φρυγανισμένο ψωμί257 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη11 λεπτά
Αυγά φούρνου με σπανάκι211 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Ζωμός από κόκαλα μοσχαριού34 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη535 λεπτά
Μάφινς αυγού143 kcal · 11 γρ. πρωτεΐνη37 λεπτά
Μιγιόκγκουκ – Κορεάτικη σούπα με φύκια και μοσχάρι111 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Ομελέτα με λαχανικά230 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη13 λεπτά