BerryFit
বরফভর্তি গ্লাসের কিনারায় ঝোলানো ঠান্ডা গোলাপি চিংড়ি ও এক টুকরো লেবু, পাশে সাদা প্লেটে ছোট ধাতব বাটিতে লাল ককটেল সস।
ছবি: Missvain · CC BY 4.0 · Wikimedia Commons

আমেরিকান · দুপুরের খাবার · রাতের খাবার · জলখাবার

চিংড়ি ককটেল

Shrimp Cocktail

লেবু আর গোলমরিচের পানিতে আলতো করে সেদ্ধ করা মোটাসোটা চিংড়ি, ঠান্ডা করে টানটান করা এবং ঝাঁঝালো হর্সর‍্যাডিশ ককটেল সসের সঙ্গে পরিবেশিত। হালকা, প্রোটিনসমৃদ্ধ একটি স্টার্টার যা সবসময়ই বিশেষ কিছু মনে হয়।

প্রস্তুতি
25 মিনিট
রান্না
15 মিনিট
মোট
40 মিনিট
পরিবেশন
4
  • সহজ
  • দুগ্ধ মুক্ত
  • কম কার্ব
6%
প্রতি পরিবেশনে124কিলোক্যালরি6% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
16গ্রামপ্রোটিন
13গ্রামকার্বস
1গ্রামফ্যাট
1গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 41% · ফ্যাট 9% · প্রোটিন 50%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 1 পাউন্ড450 গ্রামবড় কাঁচা চিংড়ি, খোসা ছাড়ানো ও শিরা পরিষ্কার করা (লেজসহ)
  • 8 কাপ2,000 গ্রামসেদ্ধ করার পানি
  • 1টি মাঝারি100 গ্রামলেবু, দুই ভাগ করা
  • 2টি পাতাতেজপাতা
  • 1 চা চামচআস্ত গোলমরিচ
  • 1/2 চা চামচলবণ
  • 4 কাপ500 গ্রামবরফের টুকরো
  • 2 কাপ500 গ্রামবরফ-পানির জন্য ঠান্ডা পানি
  • 1/2 কাপ120 গ্রামটমেটো কেচাপ
  • 2 টেবিল চামচ30 গ্রামতৈরি হর্সর‍্যাডিশ
  • 1 টেবিল চামচ15 গ্রামলেবুর রস
  • 1 চা চামচ5 গ্রামওরচেস্টারশায়ার সস
  • 1/2 চা চামচহট সস (ঐচ্ছিক)
  • 2টি ডাঁটা80 গ্রামপরিবেশনের জন্য সেলারির ডাঁটা (ঐচ্ছিক)
  • 4টি পাতা40 গ্রামপরিবেশনের জন্য লেটুস পাতা (ঐচ্ছিক)

প্রণালী

  1. 1

    একটি বড় হাঁড়িতে 8 কাপ পানি ঢালুন।

  2. 2

    লেবুর অর্ধেক দুটি পানিতে চিপে রস দিন এবং লেবু দুটিও পানিতে ছেড়ে দিন।

  3. 3

    তেজপাতা, গোলমরিচ ও লবণ দিয়ে ফুটিয়ে নিন।

  4. 4

    এর মধ্যে একটি বড় বাটিতে বরফের টুকরো ও 2 কাপ ঠান্ডা পানি ভরে রাখুন।

  5. 5

    আঁচ কমিয়ে দিন যাতে পানি খুব হালকা করে ফোটে।

  6. 6

    চিংড়ি দিয়ে 2–3 মিনিট সেদ্ধ করুন, যতক্ষণ না গোলাপি, অস্বচ্ছ হয়ে আলগা C আকারে বেঁকে যায় (ভেতরে 63 °C / 145 °F)।

  7. 7

    ঝাঁঝরি চামচ দিয়ে চিংড়ি তুলে সরাসরি বরফ-পানিতে দিন এবং 5 মিনিট রেখে দিন।

  8. 8

    চিংড়ির পানি ভালো করে ঝরিয়ে শুকনো করে মুছে নিন এবং অন্তত 10 মিনিট ফ্রিজে রাখুন।

  9. 9

    কেচাপ, হর্সর‍্যাডিশ, লেবুর রস, ওরচেস্টারশায়ার সস এবং চাইলে হট সস একসঙ্গে মিশিয়ে নিন।

  10. 10

    সস চেখে দেখুন এবং রুচি অনুযায়ী হর্সর‍্যাডিশ বা লেবু কমবেশি করুন।

  11. 11

    চাইলে গ্লাস বা প্লেটে লেটুস পাতা বিছিয়ে দিন এবং একটি ছোট বাটিতে সস রাখুন।

  12. 12

    ঠান্ডা চিংড়িগুলো গ্লাসের কিনারায় ঝুলিয়ে দিন বা পাশে সাজিয়ে দিন, চাইলে সেলারির ডাঁটাসহ, এবং ঠান্ডা পরিবেশন করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • সসে কম চিনি বা লবণ ছাড়া টমেটো কেচাপ ব্যবহার করুন, আর ঝাঁঝ ধরে রাখতে সামান্য বেশি হর্সর‍্যাডিশ ও লেবু দিন।
  • গ্লুটেন-মুক্ত করতে এমন টমেটো কেচাপ, ওরচেস্টারশায়ার সস, হর্সর‍্যাডিশ ও হট সস বেছে নিন যার প্রতিটির গায়ে গ্লুটেন-মুক্ত লেখা আছে।
  • তাজা চিংড়ি পাওয়া কঠিন হলে খোসা ছাড়ানো কাঁচা হিমায়িত চিংড়ি কিনে সারারাত ফ্রিজে রেখে বরফ গলিয়ে নিন।
  • একটু বেশি মিষ্টি ও ঝাল ককটেল সসের জন্য টমেটো কেচাপের বদলে বোতলজাত টমেটো-ভিত্তিক চিলি সস ব্যবহার করুন।

সংরক্ষণ

সেদ্ধ চিংড়ি ও সস আলাদা আলাদা ঢাকনাওয়ালা পাত্রে 2 ঘণ্টার মধ্যে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন; ঠান্ডা রাখুন এবং গরম না করে ঠান্ডাই পরিবেশন করুন। পার্টিতে 2 ঘণ্টার বেশি বাইরে পড়ে থাকা চিংড়ি ফেলে দিন। রান্না করা চিংড়ি ফ্রিজারে না রাখাই ভালো, কারণ তা রাবারের মতো শক্ত হয়ে যায়।

আগে থেকে তৈরি

চিংড়ি সর্বোচ্চ 1 দিন আগে সেদ্ধ করে ঠান্ডা করুন এবং ঢেকে ফ্রিজে রাখুন; স্বাদ ভালোভাবে মিশে যাওয়ার জন্য ককটেল সস সর্বোচ্চ 2 দিন আগে বানিয়ে রাখতে পারেন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে চিংড়ি ককটেল লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: চিংড়ি ও কাঁকড়া জাতীয়মাছগ্লুটেনসেলারিসালফাইট

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (931 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি124 কিলোক্যালরি13 কিলোক্যালরি
প্রোটিন16 গ্রাম1.7 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট13.3 গ্রাম1.4 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি7.8 গ্রাম0.8 গ্রাম
ফাইবার1.2 গ্রাম0.1 গ্রাম
ফ্যাট1.3 গ্রাম0.1 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড0.3 গ্রাম0 গ্রাম
সোডিয়াম1,278 মি.গ্রা.137 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনচিংড়ি ককটেল · 124 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন