القيم الغذائية · الفواكه
السعرات الحرارية في ليمون
يحتوي الليمون النيء بدون قشر على 29 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي الليمونة المتوسطة الواحدة (58 غ) على 17 سعرة. وتأتي معظم هذه السعرات تقريبًا من الكربوهيدرات، بمعدل 9.3 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، مع كميات قليلة فقط من البروتين والدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 84% · الدهون 6% · البروتين 10%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 29 سعرة | 1.1 غ | 9.3 غ | 0.3 غ |
| 1 ليمونة متوسطة | 58 غ | 17 سعرة | 0.6 غ | 5.4 غ | 0.2 غ |
| 1 ليمونة كبيرة | 84 غ | 24 سعرة | 0.9 غ | 7.8 غ | 0.3 غ |
| 1 شريحة أو قطعة | 7 غ | 2 سعرة | 0.1 غ | 0.7 غ | 0 غ |
| 1 كوب، فصوص | 212 غ | 61 سعرة | 2.3 غ | 19.8 غ | 0.6 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 29 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 1.1 غ |
| الكربوهيدرات | 9.3 غ |
| منها سكريات | 2.5 غ |
| الألياف | 2.8 غ |
| الدهون | 0.3 غ |
| منها مشبعة | 0 غ |
| الصوديوم | 2 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- الأرقام الواردة هنا تخص لبّ الليمون المقشّر، لذا فإن الليمونة الكاملة بقشرها تزن أكثر من الجزء الصالح للأكل الذي تتناوله أو تعصره فعليًا.
- عصير الليمون وحده لا يحتوي على كثير من اللب والألياف، لذا فإن عصرة العصير تكون عادةً أخف قليلًا من تناول فصوص الليمونة نفسها.
- المشروبات المحلّاة بالليمون وكريمة الليمون والقشر المسكّر تضيف سعرات السكر المستخدم، وقد تفوق بكثير سعرات الليمون نفسه.
- تتفاوت أحجام الليمون كثيرًا، فالليمونة الكبيرة (84 غ، 24 سعرة) أكثر بشكل ملحوظ من الليمونة المتوسطة.
نصائح لتسجيله بدقة
- عند عصر شريحة أو قطعة على الطعام أو في الماء، سجّل 1 شريحة أو قطعة (2 سعرة)؛ فنادرًا ما يتطلب الأمر دقة أكبر من ذلك.
- إذا كنت تستخدم الليمون بكميات أكبر، مثل الفصوص في السلطة، فازن اللب المقشّر وسجّله بالغرامات لمزيد من الدقة.
- سجّل أي سكر أو عسل أو زيت تضيفه إلى الليمون كإدخالات منفصلة، أو التقط صورة للطبق الجاهز في BerryFit لتسجيل كل شيء معًا.
سجّل ليمون في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن ليمون في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في ليمونة واحدة؟
تحتوي الليمونة المتوسطة (58 غ) على 17 سعرة، والليمونة الكبيرة (84 غ) على 24 سعرة. وهذه الأرقام تخص الثمرة المقشّرة.
كم سعرة حرارية في شريحة ليمون؟
تحتوي الشريحة أو القطعة الواحدة (7 غ) على نحو 2 سعرة، مع 0.7 غ من الكربوهيدرات وتكاد تخلو من الدهون.
هل الليمون غني بالسكر؟
الليمون منخفض نسبيًا في السكر، إذ يحتوي على 2.5 غ لكل 100 غ. ويأتي معظم الـ9.3 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ من كربوهيدرات أخرى ومن الألياف التي تبلغ 2.8 غ.
كيف يقارن الليمون بالليم (الليمون الأخضر)؟
هما متقاربان جدًا: يحتوي الليمون على 29 سعرة لكل 100 غ، والليم على 30 سعرة لكل 100 غ، لذا يصلح أيّ منهما بشكل مماثل لتتبّع السعرات.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Lemons, raw, without peel، FDC ID 167746)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
