وصفات غداء صحي، الصفحة 9
434 وصفة غداء مع السعرات والماكروز لكل حصة، مُراجعة ببيانات USDA الغذائية.
بوكي بول السلمون807 سعرة · 46 غ بروتين65 د
بولاو الخضار377 سعرة · 9 غ بروتين55 د
بولي (موز الجنة النيجيري المشوي مع الفول السوداني)288 سعرة · 6 غ بروتين40 د
بولينتا كريمية مع الفطر بالثوم332 سعرة · 13 غ بروتين55 د
بون بو هوي (حساء نودلز اللحم الحار بعشبة الليمون)630 سعرة · 44 غ بروتين135 د
بويو آ لا براسا (دجاج بيروفي مشوي)466 سعرة · 37 غ بروتين140 د
بويو أسادو378 سعرة · 46 غ بروتين95 د
بيبيم گوكسو (نودلز كورية باردة حارة)516 سعرة · 18 غ بروتين30 د
بيستو إسباني148 سعرة · 4 غ بروتين75 د
بيض مخبوز بالسبانخ211 سعرة · 17 غ بروتين30 د
بيض مخبوز في الأفوكادو353 سعرة · 14 غ بروتين26 د
بيض مخفوق على خبز محمص257 سعرة · 18 غ بروتين11 د
بيض مقلي عيون (عيون)164 سعرة · 13 غ بروتين8 د
بيض مقلي مع الطماطم على الأرز493 سعرة · 20 غ بروتين55 د
بيغل بالسلمون المدخن360 سعرة · 20 غ بروتين11 د
بيكاديو349 سعرة · 30 غ بروتين45 د
بينجان بهارتا141 سعرة · 4 غ بروتين55 د
بيني أرابياتا365 سعرة · 13 غ بروتين35 د
بيياينتو (طبق إثيوبي نباتي)735 سعرة · 36 غ بروتين80 د
تافا إلباسان (لحم ضأن مخبوز باللبن والبيض)433 سعرة · 46 غ بروتين135 د
تافلشبيتز (لحم بقري نمساوي مسلوق مع المرق)703 سعرة · 61 غ بروتين215 د
تاكو السمك المشوي372 سعرة · 33 غ بروتين37 د
تاكو الفاصولياء السوداء356 سعرة · 13 غ بروتين30 د
تاكو الفطور359 سعرة · 19 غ بروتين27 د