健康午餐食谱 - 第9页
434 道午餐食谱，每份热量和营养素均对照 USDA 营养数据核实。
古巴碎牛肉（Picadillo）349 千卡 · 30 克 蛋白质45 分钟
古斯米沙拉335 千卡 · 12 克 蛋白质25 分钟
果阿咖喱鱼233 千卡 · 29 克 蛋白质45 分钟
蛤蜊意大利面416 千卡 · 19 克 蛋白质35 分钟
海南鸡饭554 千卡 · 43 克 蛋白质65 分钟
海鲜烩饭503 千卡 · 31 克 蛋白质60 分钟
韩式拌面（韩国辣味冷拌面）516 千卡 · 18 克 蛋白质30 分钟
韩式豆浆冷面（콩국수）692 千卡 · 40 克 蛋白质525 分钟
韩式酱烧豆腐216 千卡 · 19 克 蛋白质30 分钟
韩式烤牛肉拌饭566 千卡 · 38 克 蛋白质90 分钟
韩式嫩豆腐汤（辣味嫩豆腐锅）326 千卡 · 35 克 蛋白质25 分钟
韩式牛肉海带汤111 千卡 · 14 克 蛋白质55 分钟
韩式生鱼片拌饭（회덮밥）612 千卡 · 36 克 蛋白质70 分钟
黑豆汉堡382 千卡 · 19 克 蛋白质55 分钟
黑豆塔可356 千卡 · 13 克 蛋白质30 分钟
黑豆玉米沙拉151 千卡 · 7 克 蛋白质23 分钟
黑豆蘸酱99 千卡 · 5 克 蛋白质13 分钟
狐狸乌冬面407 千卡 · 18 克 蛋白质35 分钟
华尔道夫沙拉203 千卡 · 7 克 蛋白质20 分钟
黄瓜薄荷酸奶酱（Raita）87 千卡 · 7 克 蛋白质12 分钟
黄油黑扁豆咖喱（Dal Makhani）363 千卡 · 20 克 蛋白质150 分钟
火鸡肉汉堡386 千卡 · 32 克 蛋白质29 分钟
火鸡肉辣豆汤295 千卡 · 24 克 蛋白质60 分钟
鸡蛋火腿奶酪荞麦薄饼322 千卡 · 22 克 蛋白质65 分钟