وصفات غداء صحي، الصفحة 10
434 وصفة غداء مع السعرات والماكروز لكل حصة، مُراجعة ببيانات USDA الغذائية.
تاماغو كاكي غوهان (بيض على الأرز)349 سعرة · 13 غ بروتين60 د
تاماغوياكي198 سعرة · 13 غ بروتين22 د
تبس اللحم البقري293 سعرة · 35 غ بروتين30 د
تشانا ماسالا269 سعرة · 12 غ بروتين45 د
تشي كفتة (أقراص البرغل الحارة النباتية في الخس)354 سعرة · 11 غ بروتين40 د
تشيراشي سوشي598 سعرة · 36 غ بروتين60 د
تشيفابي478 سعرة · 32 غ بروتين60 د
تشيلي الديك الرومي295 سعرة · 24 غ بروتين60 د
تشيلي كون كارني278 سعرة · 25 غ بروتين60 د
تورلو تركي بخضار الصيف297 سعرة · 11 غ بروتين75 د
توست الأفوكادو مع البيض البوشيه287 سعرة · 13 غ بروتين15 د
توفو مطهو بصلصة الصويا على الطريقة الكورية216 سعرة · 19 غ بروتين30 د
توفو مطهو على الطريقة المنزلية275 سعرة · 22 غ بروتين45 د
توفو مقلي سريعًا مع الخضار397 سعرة · 17 غ بروتين65 د
تونة أهي محمّرة بقشرة السمسم337 سعرة · 46 غ بروتين20 د
تينغا الدجاج375 سعرة · 39 غ بروتين50 د
جابتشي نباتي449 سعرة · 17 غ بروتين55 د
جلبر (بيض بوشيه على الطريقة التركية مع لبن بالثوم)299 سعرة · 25 غ بروتين20 د
جمبري ساغاناكي (جمبري يوناني بالطماطم والفيتا)232 سعرة · 28 غ بروتين45 د
جوزلمة (خبز رقيق محشو بالسبانخ والجبنة الفيتا)376 سعرة · 14 غ بروتين72 د
جياوزي بالخضار378 سعرة · 18 غ بروتين85 د
جيذيري370 سعرة · 15 غ بروتين50 د
حساء الأعشاب البحرية الكوري باللحم (ميوكغوك)111 سعرة · 14 غ بروتين55 د
حساء الميسو78 سعرة · 5 غ بروتين40 د