Middag under 400 kalorier, side 5
275 middagsoppskrifter med 400 kcal eller mindre per porsjon, med fullstendig næringsinnhold.
Tyrkisk salat av grillet aubergine med røykaroma134 kcal · 4 g protein40 min
Tyrkisk skogkebab (lamme- og grønnsaksgryte)339 kcal · 33 g protein125 min
Tyrkisk spinatgryte med kjøttdeig og ris272 kcal · 21 g protein50 min
Tyrkisk suppe med røde linser259 kcal · 13 g protein45 min
Tyrkisk tarhanasuppe111 kcal · 3 g protein40 min
Tyrkisk yoghurt- og rissuppe med mynte182 kcal · 9 g protein40 min
Tyrkiske artisjokker braisert i olivenolje207 kcal · 7 g protein60 min
Tyrkiske fylte vinblader med urteris272 kcal · 6 g protein120 min
Tyrkiske grønne bønner braisert i olivenolje og tomat173 kcal · 4 g protein70 min
Urtestekt svinefilet221 kcal · 36 g protein40 min
Vietnamesisk sur fiskesuppe (Canh chua cá)267 kcal · 23 g protein45 min
Vietnamesisk tofu i tomatsaus202 kcal · 17 g protein37 min
Yu xiang-aubergine («fiskeduftende» aubergine)154 kcal · 3 g protein35 min
Zaru soba388 kcal · 17 g protein40 min
Andalusisk gryte med spinat og kikerter302 kcal · 14 g protein35 min
Avgolemono (gresk kyllingsuppe med ris og sitron)324 kcal · 33 g protein65 min
Ayam bakar (indonesisk grillet kylling med søt soya)398 kcal · 43 g protein65 min
Baingan bharta141 kcal · 4 g protein55 min
Bengalsk fiskecurry med potet269 kcal · 22 g protein50 min
Biffsalat261 kcal · 27 g protein25 min
Bokhvetegalette med egg, skinke og ost322 kcal · 22 g protein65 min
Braisert tofu på hjemmevis275 kcal · 22 g protein45 min
Briam (greske ovnsbakte grønnsaker)295 kcal · 7 g protein115 min
Burger med svarte bønner382 kcal · 19 g protein55 min