Middag under 400 kalorier, sida 5
275 middagsrecept med högst 400 kcal per portion, med fullständigt näringsvärde.
Kök
AmerikansktTurkisktIndiskt & sydasiatisktMexikansktMellanöstern & NordafrikaKinesisktItaliensktJapansktKoreansktLatinamerikanskt & karibisktAfrikansktFransktSpanskt & portugisisktVietnamesisktIndonesiskt & malaysisktBrittiskt & irländsktThailändsktGrekisktInternationelltÖsteuropeisktMedelhavsmatSydostasiatisktEuropeiskt
Turkisk spenatgryta med nötfärs och ris272 kcal · 21 g protein50 min
Turkisk tarhanasoppa111 kcal · 3 g protein40 min
Turkisk vitbönsgryta (Kuru fasulye)346 kcal · 18 g protein155 min
Turkisk yoghurtsoppa med ris och mynta182 kcal · 9 g protein40 min
Turkiska dolmar – fyllda vinblad med örtris272 kcal · 6 g protein120 min
Turkiska gröna bönor bräserade i olivolja och tomat173 kcal · 4 g protein70 min
Turkiska kronärtskockor brässerade i olivolja207 kcal · 7 g protein60 min
Ugnsbakade turkiska zucchinibiffar (Mücver)242 kcal · 13 g protein50 min
Vietnamesisk syrlig fisksoppa (canh chua)267 kcal · 23 g protein45 min
Vietnamesisk tofu i tomatsås202 kcal · 17 g protein37 min
Yu Xiang-aubergine (”fiskdoftande” aubergine)154 kcal · 3 g protein35 min
Zaru soba388 kcal · 17 g protein40 min
Äppelcrumble268 kcal · 4 g protein65 min
Örtstekt fläskfilé221 kcal · 36 g protein40 min
Andalusisk gryta med spenat och kikärtor (espinacas con garbanzos)302 kcal · 14 g protein35 min
Aubergine alla parmigiana339 kcal · 19 g protein80 min
Avgolemono (grekisk citronsoppa med kyckling och ris)324 kcal · 33 g protein65 min
Ayam bakar (indonesisk grillad kyckling med söt soja)398 kcal · 43 g protein65 min
Baingan bharta141 kcal · 4 g protein55 min
Bengalisk fiskcurry med potatis269 kcal · 22 g protein50 min
Biffsallad261 kcal · 27 g protein25 min
Bovetegalette med ägg, skinka och ost322 kcal · 22 g protein65 min
Briam (grekiska ugnsrostade grönsaker)295 kcal · 7 g protein115 min
Bräserad tofu på hemmavis275 kcal · 22 g protein45 min