低碳水午餐
154 道低碳水午餐食谱，标注每份热量和营养素。
阿达纳烤肉串370 千卡 · 33 克 蛋白质70 分钟
阿基果炒咸鱼273 千卡 · 23 克 蛋白质60 分钟
白酒烩青口（Moules Marinières）236 千卡 · 16 克 蛋白质35 分钟
冬阴功虾汤147 千卡 · 20 克 蛋白质35 分钟
豆腐炒“蛋”396 千卡 · 39 克 蛋白质22 分钟
法式黄油煎鳎鱼296 千卡 · 22 克 蛋白质20 分钟
番茄浓汤124 千卡 · 3 克 蛋白质45 分钟
菲律宾姜汁鸡汤（Tinola）258 千卡 · 28 克 蛋白质65 分钟
橄榄酱（Tapenade）66 千卡 · 1 克 蛋白质10 分钟
古巴手撕牛肉（Ropa Vieja）254 千卡 · 28 克 蛋白质145 分钟
韩式辣炖带鱼萝卜294 千卡 · 32 克 蛋白质50 分钟
韩式泡菜汤（豆腐猪肉泡菜锅）280 千卡 · 30 克 蛋白质50 分钟
韩式蒸蛋（鸡蛋羹）158 千卡 · 13 克 蛋白质22 分钟
杰尔弗雷兹咖喱鸡311 千卡 · 37 克 蛋白质45 分钟
旧金山海鲜汤（Cioppino）311 千卡 · 35 克 蛋白质65 分钟
卡布里沙拉165 千卡 · 10 克 蛋白质10 分钟
卡达伊鸡309 千卡 · 37 克 蛋白质55 分钟
卡津焦香煎鱼192 千卡 · 31 克 蛋白质22 分钟
烤海鲈鱼321 千卡 · 42 克 蛋白质31 分钟
烤鸡肉凯撒沙拉344 千卡 · 39 克 蛋白质40 分钟
烤罗非鱼221 千卡 · 32 克 蛋白质70 分钟
冷奴（日式凉拌嫩豆腐）75 千卡 · 8 克 蛋白质10 分钟
里昂沙拉327 千卡 · 15 克 蛋白质35 分钟
米尔扎加塞米（伊朗烟熏茄子泥）182 千卡 · 8 克 蛋白质60 分钟