400 کیلوریز سے کم کے دوپہر کے کھانے، صفحہ 11
فی سرونگ 400 کیلوری یا اس سے کم والی دوپہر کے کھانے کی 311 تراکیب، مکمل غذائیت کے ساتھ۔
سویے کے ساتھ پوچ کی ہوئی سالمن325 کلو کیلوری · 33 گرام پروٹین35 منٹ
سیڈر پلانک سالمن355 کلو کیلوری · 31 گرام پروٹین90 منٹ
سینیگانگ نا ہیپون (جھینگے اور املی کا کھٹا سوپ)199 کلو کیلوری · 15 گرام پروٹین55 منٹ
شچی (روسی بند گوبھی کا سوپ)227 کلو کیلوری · 19 گرام پروٹین130 منٹ
شرمپ اسکیمپی386 کلو کیلوری · 25 گرام پروٹین37 منٹ
شکشوکہ277 کلو کیلوری · 18 گرام پروٹین40 منٹ
شومائی292 کلو کیلوری · 26 گرام پروٹین55 منٹ
شیش طاووق303 کلو کیلوری · 44 گرام پروٹین160 منٹ
شیش کباب277 کلو کیلوری · 33 گرام پروٹین92 منٹ
شیف سلاد377 کلو کیلوری · 42 گرام پروٹین32 منٹ
فرانسیسی مسور سلاد304 کلو کیلوری · 16 گرام پروٹین40 منٹ
کارنے اسادا299 کلو کیلوری · 38 گرام پروٹین30 منٹ
کاغذ میں پکی مچھلی (فش این پاپیوٹ)219 کلو کیلوری · 29 گرام پروٹین35 منٹ
کالدو دے ریس (میکسیکن گائے کے گوشت اور سبزیوں کا سوپ)288 کلو کیلوری · 30 گرام پروٹین175 منٹ
کالے لوبیے اور مکئی کا سلاد151 کلو کیلوری · 7 گرام پروٹین23 منٹ
کالے لوبیے کا ڈِپ99 کلو کیلوری · 5 گرام پروٹین13 منٹ
کالے لوبیے کے ٹاکوز356 کلو کیلوری · 13 گرام پروٹین30 منٹ
کُچلے ہوئے کھیرے کا سلاد70 کلو کیلوری · 2 گرام پروٹین15 منٹ
کُسکُس سلاد335 کلو کیلوری · 12 گرام پروٹین25 منٹ
کسیر (ترکی بلغور سلاد)253 کلو کیلوری · 8 گرام پروٹین40 منٹ
کشک بادمجان (ایرانی بینگن ڈِپ)195 کلو کیلوری · 4 گرام پروٹین60 منٹ
کورین طرز کا سویا ساس میں پکا ٹوفو216 کلو کیلوری · 19 گرام پروٹین30 منٹ
کینٹونیز اسٹیمڈ فش189 کلو کیلوری · 25 گرام پروٹین30 منٹ
کیوبن طرز کا پیاز والا اسٹیک274 کلو کیلوری · 37 گرام پروٹین70 منٹ