400 کیلوریز سے کم کے دوپہر کے کھانے، صفحہ 10
فی سرونگ 400 کیلوری یا اس سے کم والی دوپہر کے کھانے کی 311 تراکیب، مکمل غذائیت کے ساتھ۔
روغن جوش287 کلو کیلوری · 34 گرام پروٹین125 منٹ
ریبولیتا302 کلو کیلوری · 14 گرام پروٹین90 منٹ
زیتون کے تیل اور سویا کے ساتھ ترکی طرز کی پکی ہوئی باقلہ پھلیاں324 کلو کیلوری · 17 گرام پروٹین80 منٹ
زیتون کے تیل میں پکے ترکی لیکس (زیتین یاغلی پراسا)241 کلو کیلوری · 4 گرام پروٹین50 منٹ
زیرہ لیمب271 کلو کیلوری · 29 گرام پروٹین37 منٹ
ساگ چکن302 کلو کیلوری · 41 گرام پروٹین60 منٹ
سالمن اور ٹونا ساشیمی356 کلو کیلوری · 47 گرام پروٹین25 منٹ
سایور لودے (انڈونیشیائی ناریل سبزی سالن)342 کلو کیلوری · 21 گرام پروٹین50 منٹ
سبزی پلاؤ377 کلو کیلوری · 9 گرام پروٹین55 منٹ
سبزی مصالحہ دلیہ233 کلو کیلوری · 8 گرام پروٹین50 منٹ
سبزیوں کا سوپ137 کلو کیلوری · 4 گرام پروٹین55 منٹ
سبزیوں کا قورمہ225 کلو کیلوری · 9 گرام پروٹین50 منٹ
سبزیوں کی اسٹکس کے ساتھ حمص192 کلو کیلوری · 7 گرام پروٹین20 منٹ
سبزیوں والا آملیٹ230 کلو کیلوری · 18 گرام پروٹین13 منٹ
سبزیوں والا فریٹاٹا210 کلو کیلوری · 16 گرام پروٹین45 منٹ
سبزیوں والے جیاؤزی378 کلو کیلوری · 18 گرام پروٹین85 منٹ
سمبل جھینگے225 کلو کیلوری · 19 گرام پروٹین45 منٹ
سُندوبو جیگے (مسالے دار نرم ٹوفو کا سالن)326 کلو کیلوری · 35 گرام پروٹین25 منٹ
سنی سائیڈ اپ انڈے164 کلو کیلوری · 13 گرام پروٹین8 منٹ
سوبا نوڈل سلاد386 کلو کیلوری · 18 گرام پروٹین32 منٹ
سوپا دے لیما (یوکاتان کا چکن اور لائم سوپ)294 کلو کیلوری · 32 گرام پروٹین65 منٹ
سوم تام (تھائی کچے پپیتے کا سلاد)121 کلو کیلوری · 5 گرام پروٹین25 منٹ
سونومونو (جاپانی کھیرے کا سلاد)39 کلو کیلوری · 1 گرام پروٹین20 منٹ
سُویا (نائجیرین سیخ کباب)357 کلو کیلوری · 38 گرام پروٹین65 منٹ