
ہندوستانی و جنوبی ایشیائی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا
چکن بریانی
चिकन बिरयानी (Chicken Biryani)
خوشبودار باسمتی چاول دہی میں میرینیٹ کیے گئے نرم چکن پر تہہ کی صورت میں، زعفران، تازہ پودینے، دھنیے اور سنہری پیاز کے ساتھ۔ اس ہلکے ورژن میں بغیر کھال کا کم چکنائی والا چکن اور روایتی بریانی سے کہیں کم تیل استعمال ہوتا ہے۔
- تیاری
- 40 منٹ
- پکانا
- 55 منٹ
- کل وقت
- 95 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 53% · چکنائی 22% · پروٹین 25%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 500 گرام500 گرامبغیر ہڈی اور کھال کی چکن ران، ٹکڑوں میں کٹی ہوئی
- 2/3 کپ160 گرامسادہ کم چکنائی والا دہی
- 1 کھانے کا چمچ (تقریباً 3 سینٹی میٹر ٹکڑا)15 گرامتازہ ادرک، باریک کدوکش کی ہوئی
- 4 جوے12 گراملہسن کے جوے، کچلے ہوئے
- 2 چائے کے چمچگرم مصالحہ
- 1/2 چائے کا چمچپسی ہوئی ہلدی
- 1 چائے کا چمچکشمیری یا ہلکی لال مرچ پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچپسا ہوا زیرہ
- 1 کھانے کا چمچ15 گراملیموں کا رس
- 1 چائے کا چمچ، دو حصوں میں6 گرامنمک
- 1 1/2 کپ285 گرامباسمتی چاول
- 2 لیٹر2,000 گرامچاول بھگونے اور ابالنے کے لیے پانی
- 2تیز پات
- 4 عددسبز الائچی، ہلکی کچلی ہوئی
- 4ثابت لونگ
- 1 چھوٹا ٹکڑا (5 سینٹی میٹر)دار چینی
- 2 کھانے کے چمچ27 گرامکینولا یا سبزیوں کا تیل
- 2 بڑی300 گرامپیاز، باریک کٹی ہوئی
- 1 درمیانہ120 گرامٹماٹر، کٹا ہوا
- 214 گرامہری مرچیں، لمبائی میں چیری ہوئی (اختیاری)
- 3 کھانے کے چمچ45 گرامکم چکنائی والا دودھ، نیم گرم
- 1 بڑی چٹکیزعفران
- 1/2 کپ، ہلکا بھرا ہوا15 گرامتازہ ہرا دھنیا، کٹا ہوا
- 1/3 کپ، ہلکا بھرا ہوا10 گرامتازہ پودینے کے پتے، کٹے ہوئے
طریقہ
- 1
ایک پیالے میں دہی، ادرک، لہسن، گرم مصالحہ، ہلدی، لال مرچ پاؤڈر، زیرہ، لیموں کا رس اور 1/2 چائے کا چمچ نمک ملا لیں۔
- 2
چکن ڈال کر اچھی طرح لپیٹیں، ڈھانپ دیں اور 30 منٹ کے لیے فریج میں رکھ دیں۔
- 3
چاولوں کو ٹھنڈے پانی میں اس وقت تک دھوئیں جب تک پانی صاف نہ ہو جائے، پھر 500 ملی لیٹر پانی میں 20–30 منٹ بھگو دیں۔
- 4
زعفران کو نیم گرم دودھ میں ملا کر رنگ چھوڑنے کے لیے رکھ دیں۔
- 5
ڈھکن والی بھاری دیگچی میں درمیانی آنچ پر تیل گرم کریں اور پیاز کو بار بار چلاتے ہوئے 12–15 منٹ تک گہری سنہری ہونے تک تلیں۔
- 6
تقریباً ایک تہائی پیاز نکال کر اوپر ڈالنے کے لیے الگ رکھ لیں۔
- 7
دیگچی میں ٹماٹر اور ہری مرچیں ڈالیں اور ٹماٹر نرم ہونے تک 3–4 منٹ پکائیں۔
- 8
چکن کو ساری میرینیڈ سمیت ڈالیں اور درمیانی آنچ پر وقفے وقفے سے چلاتے ہوئے 12–15 منٹ پکائیں یہاں تک کہ مصالحہ گاڑھا ہو جائے اور چکن کا اندرونی درجہ حرارت 74 °C / 165 °F ہو جائے۔
- 9
اس دوران باقی 1.5 لیٹر پانی میں تیز پات، الائچی، لونگ، دار چینی اور باقی 1/2 چائے کا چمچ نمک ڈال کر ابال لیں۔
- 10
بھیگے ہوئے چاولوں کا پانی نکال کر انہیں ابلتے پانی میں ڈالیں اور 5 منٹ پکائیں تاکہ تقریباً تین چوتھائی گل جائیں، پھر اچھی طرح چھان لیں۔
- 11
دیگچی میں چکن پر آدھا دھنیا اور پودینہ چھڑک دیں۔
- 12
چاولوں کو چکن کے اوپر یکساں پھیلا دیں۔
- 13
چاولوں پر زعفرانی دودھ چھڑکیں اور الگ رکھی پیاز اور باقی ہری بوٹیاں بکھیر دیں۔
- 14
فوائل اور ڈھکن سے مضبوطی سے بند کر کے سب سے ہلکی آنچ پر 20 منٹ دم دیں۔
- 15
چولہا بند کر کے 5 منٹ رہنے دیں، پھر آہستہ سے چاول ہلکے کریں اور نیچے چکن کی تہہ تک نکال کر پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- ڈیری کے بغیر بنانے کے لیے دہی کی جگہ بغیر میٹھے کا ناریل یا سویا دہی اور دودھ کی جگہ بغیر میٹھے کا پودوں سے بنا دودھ استعمال کریں۔
- کم چکنائی کے لیے چکن ران کی جگہ بغیر کھال کا چکن بریسٹ لیں، اور یقینی بنائیں کہ اندر سے درجہ حرارت 74 °C / 165 °F تک پہنچ جائے۔
- سبزی خور ورژن کے لیے چکن کی جگہ چنے، آلو اور گوبھی کے ٹکڑے اور مٹر ڈالیں، اور سبزیاں نرم ہونے تک ہلکی آنچ پر پکائیں۔
- اگر زعفران مشکل سے ملے یا مہنگا ہو تو رنگ کے لیے نیم گرم دودھ میں ایک چٹکی اضافی پسی ہوئی ہلدی ملا دیں۔
محفوظ کرنا
بچا ہوا کھانا ٹھنڈا کر کے 2 گھنٹے کے اندر ایئر ٹائٹ ڈبے میں فریج میں رکھیں اور 1 سے 2 دن میں کھا لیں، کیونکہ پکے ہوئے چاول زیادہ دیر نہیں رکھنے چاہییں۔ صرف ایک بار، تھوڑا پانی ڈال کر، اچھی طرح بھاپ نکلنے تک گرم کریں۔ چاول کے پکوان فریز کرنے اور بار بار گرم کرنے سے گریز کریں۔
پہلے سے تیاری
چکن کو مصالحے دار دہی میں 24 گھنٹے پہلے تک فریج میں میرینیٹ کر سکتے ہیں، اور پیاز ایک دن پہلے تل کر ڈھانپ کر فریج میں رکھ سکتے ہیں۔ بہترین ساخت کے لیے چاول اسی دن پکا کر تہہ لگائیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
چکن بریانی کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: دودھ
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (881 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 558 کلو کیلوری | 63 کلو کیلوری |
| پروٹین | 34.1 گرام | 3.9 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 73 گرام | 8.3 گرام |
| جن میں شکر | 7.8 گرام | 0.9 گرام |
| فائبر | 4 گرام | 0.5 گرام |
| چکنائی | 13.7 گرام | 1.6 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 2.6 گرام | 0.3 گرام |
| سوڈیم | 769 ملی گرام | 87 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





