غذائی معلومات · پھل

لیموں میں کیلوریز

غذائیت USDA ڈیٹا سے جانچی گئی · اپ ڈیٹ: 8 نومبر، 2026

چھلکے کے بغیر کچے لیموں کے 100 گرام میں 29 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور ایک درمیانے لیموں (58 گرام) میں 17 کلو کیلوری۔ ان میں سے تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں، یعنی 100 گرام میں 9.3 گرام کاربز، جبکہ پروٹین اور چکنائی بہت کم مقدار میں ہوتی ہے۔

فی 100 گرام29کلو کیلوری

1.1گرامپروٹین

9.3گرامکاربز

0.3گرامچکنائی

2.8گرامفائبر

کیلوریز کا ماخذ: کاربز 84% · چکنائی 6% · پروٹین 10%

عام سرونگز

سرونگ	وزن	کیلوریز	پروٹین	کاربز	چکنائی
فی 100 گرام	100 گرام	29 کلو کیلوری	1.1 گرام	9.3 گرام	0.3 گرام
1 درمیانہ لیموں	58 گرام	17 کلو کیلوری	0.6 گرام	5.4 گرام	0.2 گرام
1 بڑا لیموں	84 گرام	24 کلو کیلوری	0.9 گرام	7.8 گرام	0.3 گرام
1 قاش یا ٹکڑا	7 گرام	2 کلو کیلوری	0.1 گرام	0.7 گرام	0 گرام
1 کپ، قاشیں	212 گرام	61 کلو کیلوری	2.3 گرام	19.8 گرام	0.6 گرام

مکمل غذائیت (فی 100 گرام)

کیلوریز	29 کلو کیلوری
پروٹین	1.1 گرام
کاربوہائیڈریٹس	9.3 گرام
جن میں شکر	2.5 گرام
فائبر	2.8 گرام
چکنائی	0.3 گرام
جن میں سیچوریٹڈ	0 گرام
سوڈیم	2 ملی گرام

کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے

یہاں دیے گئے اعداد چھلے ہوئے لیموں کے گودے کے ہیں، اس لیے چھلکے سمیت پورا لیموں اس کھانے یا نچوڑنے کے قابل حصے سے زیادہ وزنی ہوتا ہے۔
صرف لیموں کا رس نکالنے سے زیادہ تر گودا اور فائبر پیچھے رہ جاتا ہے، اس لیے رس کا ایک نچوڑ عام طور پر اسی لیموں کی قاشیں کھانے سے کچھ ہلکا ہوتا ہے۔
میٹھے لیموں کے مشروبات، لیمن کرڈ یا چینی والے چھلکے میں استعمال ہونے والی چینی کی کیلوریز شامل ہو جاتی ہیں، جو خود لیموں سے کہیں زیادہ ہو سکتی ہیں۔
لیموں کے سائز میں کافی فرق ہوتا ہے، اس لیے ایک بڑا لیموں (84 گرام، 24 کلو کیلوری) درمیانے لیموں سے واضح طور پر زیادہ ہوتا ہے۔

درست اندراج کے لیے مشورے

کھانے پر یا پانی میں نچوڑی گئی قاش یا ٹکڑے کے لیے 1 قاش یا ٹکڑا (2 کلو کیلوری) درج کریں؛ اس سے زیادہ درستگی کی شاذ و نادر ہی ضرورت پڑتی ہے۔
اگر آپ لیموں زیادہ مقدار میں استعمال کرتے ہیں، جیسے سلاد میں قاشیں، تو درستگی کے لیے چھلا ہوا گودا تول کر گرام کے حساب سے درج کریں۔
لیموں کے ساتھ ملائی گئی چینی، شہد یا تیل کو الگ اندراج کے طور پر درج کریں، یا سب کچھ ایک ساتھ درج کرنے کے لیے BerryFit میں تیار ڈش کی تصویر لیں۔

لیموں کا اندراج سیکنڈوں میں کریں

اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں لیموں تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔

ڈاؤن لوڈ کریںApp Storeحاصل کریںGoogle Play

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

ایک لیموں میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟

ایک درمیانے لیموں (58 گرام) میں 17 کلو کیلوری اور ایک بڑے لیموں (84 گرام) میں 24 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ یہ اعداد چھلے ہوئے پھل کے ہیں۔

لیموں کی ایک قاش میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟

ایک قاش یا ٹکڑے (7 گرام) میں تقریباً 2 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جس میں 0.7 گرام کاربز اور نہ ہونے کے برابر چکنائی ہوتی ہے۔

کیا لیموں میں چینی زیادہ ہوتی ہے؟

لیموں میں چینی کافی کم ہوتی ہے، یعنی 100 گرام میں 2.5 گرام۔ اس کے 100 گرام میں موجود 9.3 گرام کاربز کا زیادہ تر حصہ دوسرے کاربوہائیڈریٹس اور فائبر سے آتا ہے، جو 2.8 گرام ہے۔

لیموں کا موازنہ لائم سے کیسا ہے؟

دونوں بہت قریب ہیں: لیموں کے 100 گرام میں 29 کلو کیلوری اور لائم کے 100 گرام میں 30 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اس لیے کیلوری ٹریکنگ کے لیے دونوں تقریباً ایک جیسے ہیں۔

ملتی جلتی غذائیں

عام غذاؤں میں کیلوریز

فی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Lemons, raw, without peel، FDC ID 167746) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔

اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔