
کوریائی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا
بیبم گُکسو (کوریائی تیکھے ٹھنڈے مکس نوڈلز)
비빔국수
ٹھنڈے کیے ہوئے باریک گندم کے نوڈلز میٹھی، کھٹی اور تیز گوچوجانگ ساس میں ملائے جاتے ہیں، ساتھ میں کرکرا کھیرا، گاجر، سلاد پتا اور مونگ کے انکرے، اوپر سے آدھا کٹا ابلا انڈا اور تل۔ گرمی کے دنوں کے لیے ایک تازگی بخش اور چٹپٹا پیالہ۔
- تیاری
- 15 منٹ
- پکانا
- 15 منٹ
- کل وقت
- 30 منٹ
- افراد
- 2
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 69% · چکنائی 17% · پروٹین 14%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
2 سرونگز کے لیے- 160 گرام (2 گٹھیاں)160 گرامخشک سومیون (باریک گندم کے نوڈلز)
- 2 بڑے100 گرامانڈے
- 1/2 درمیانہ150 گرامکھیرا
- 1 چھوٹی60 گرامگاجر
- 2 کپ، باریک کٹا ہوا50 گرامرومین سلاد پتا
- 1 کپ100 گراممونگ کے انکرے (اختیاری)
- 1/4 ناشپاتی60 گرامایشیائی ناشپاتی، کدوکش کی ہوئی
- 2 کھانے کے چمچ36 گرامگوچوجانگ (کوریائی مرچ کا پیسٹ)
- 1 چائے کا چمچگوچوگارو (کوریائی کٹی لال مرچ)
- 1 چائے کا چمچ6 گرامکم نمک والی سویا ساس
- 2 کھانے کے چمچ30 گرامرائس وینیگر (چاول کا سرکہ)
- 1 کھانے کا چمچ21 گرامشہد
- 1 جوالہسن، باریک کدوکش کیا ہوا
- 1 چائے کا چمچ5 گرامبھنے تل کا تیل
- 1 چائے کا چمچبھنے ہوئے تل
- 2.5 لیٹر (ابالنے اور دھونے کے لیے)2,500 گرامپانی
طریقہ
- 1
ایک بڑے دیگچے میں تقریباً 2 لیٹر پانی ابال لیں۔
- 2
پانی گرم ہونے تک کھیرے اور گاجر کو باریک لمبی پٹیوں میں کاٹ لیں اور سلاد پتا باریک کتر لیں۔
- 3
انڈوں کو ابلتے پانی میں ڈالیں اور 9 منٹ پکائیں تاکہ زردی پوری طرح سخت ہو جائے۔
- 4
سوراخ دار چمچ سے انڈے نکالیں، بہتے ٹھنڈے پانی میں ٹھنڈے کریں، پھر چھیل کر آدھے کر لیں۔
- 5
اگر انکرے استعمال کر رہے ہیں تو انہیں اسی ابلتے پانی میں 1 منٹ بلانچ کریں، نکال کر پانی نچوڑ لیں۔
- 6
نوڈلز ابلتے پانی میں ڈالیں اور 3-4 منٹ پکائیں، ہلاتے رہیں تاکہ آپس میں نہ چپکیں۔
- 7
نوڈلز کا پانی نکالیں اور باقی ٹھنڈے پانی میں اچھی طرح دھوئیں، ہلکے ہاتھ سے ملتے ہوئے تاکہ نشاستہ اور اوپر کا نمک نکل جائے، یہاں تک کہ مکمل ٹھنڈے ہو جائیں۔ اچھی طرح پانی نتھار لیں۔
- 8
ایک بڑے پیالے میں کدوکش کی ہوئی ناشپاتی، گوچوجانگ، گوچوگارو، سویا ساس، چاول کا سرکہ، شہد، لہسن اور تل کا تیل ملا کر ہموار ساس بنا لیں۔
- 9
نتھرے ہوئے نوڈلز ساس میں ڈالیں اور اچھی طرح ملائیں تاکہ ہر طرف یکساں لگ جائے۔
- 10
نوڈلز دو پیالوں میں بانٹ لیں اور اوپر کھیرا، گاجر، سلاد پتا اور انکرے رکھیں۔
- 11
انڈوں کے آدھے ٹکڑے رکھیں، تل چھڑکیں اور ٹھنڈا پیش کریں؛ کھانے سے پہلے سب کچھ اچھی طرح ملا لیں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- ویگن پیالے کے لیے انڈے چھوڑ دیں، شہد کی جگہ میپل سیرپ یا چینی استعمال کریں، اور ایسا گوچوجانگ لیں جس پر ویگن لکھا ہو۔
- گلوٹین فری ورژن کے لیے باریک چاول کے نوڈلز یا 100% کُٹو کے نوڈلز، سویا ساس کی جگہ گلوٹین فری لکھا ہوا تماری، اور گلوٹین فری لکھا ہوا گوچوجانگ استعمال کریں۔
- اگر ایشیائی ناشپاتی نہ ملے تو اس کی جگہ کوئی کرکری عام ناشپاتی یا سیب چٹنی میں کدوکش کر لیں۔
- ہلکے پیالے کے لیے آدھے نوڈلز کی جگہ اضافی باریک کٹا کھیرا اور سلاد پتا یا زُکینی کے نوڈلز ڈالیں۔
محفوظ کرنا
یہ ڈش تازہ کھانا ہی بہتر ہے، کیونکہ نوڈلز چٹنی جذب کر کے نرم ہو جاتے ہیں اور سبزیاں مرجھا جاتی ہیں۔ اگر بچ جائے تو 2 گھنٹے کے اندر ایئر ٹائٹ ڈبے میں فریج میں رکھیں اور 1 دن کے اندر کھا لیں۔ اسے فریز نہ کریں۔
پہلے سے تیاری
چٹنی 3 دن پہلے تک ملا کر ڈھک کر فریج میں رکھ سکتے ہیں، اور انڈے بھی 3 دن پہلے تک اُبال کر چھیل کر فریج میں رکھ سکتے ہیں۔ سبزیاں ایک دن پہلے کاٹ کر ٹھنڈی جگہ رکھیں، پھر نوڈلز پیش کرنے سے بالکل پہلے اُبال کر دھوئیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
بیبم گُکسو (کوریائی تیکھے ٹھنڈے مکس نوڈلز) کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: گلوٹینانڈےسویاتل
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (1,593 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 516 کلو کیلوری | 32 کلو کیلوری |
| پروٹین | 18.2 گرام | 1.1 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 89.9 گرام | 5.6 گرام |
| جن میں شکر | 21.8 گرام | 1.4 گرام |
| فائبر | 6.8 گرام | 0.4 گرام |
| چکنائی | 9.8 گرام | 0.6 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 2.2 گرام | 0.1 گرام |
| سوڈیم | 1,865 ملی گرام | 117 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





