غذائی معلومات · تیل اور چکنائیاں
تل کا تیل میں کیلوریز
تل کے تیل کے 100 گرام میں 884 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 کھانے کے چمچ (13.6 گرام) میں 120 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ یہ تقریباً تمام کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں، کیونکہ تل کے تیل میں 0 گرام پروٹین اور 0 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 0% · چکنائی 100% · پروٹین 0%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 884 کلو کیلوری | 0 گرام | 0 گرام | 100 گرام |
| 1 کھانے کا چمچ | 13.6 گرام | 120 کلو کیلوری | 0 گرام | 0 گرام | 13.6 گرام |
| 1 چائے کا چمچ | 4.5 گرام | 40 کلو کیلوری | 0 گرام | 0 گرام | 4.5 گرام |
| 1 کپ | 218 گرام | 1,927 کلو کیلوری | 0 گرام | 0 گرام | 218 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 884 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 0 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 100 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 14.2 گرام |
| سوڈیم | 0 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- بھنے ہوئے اور سادہ تل کے تیل کا ذائقہ اور رنگ مختلف ہوتا ہے، لیکن خالص تیل ہونے کی وجہ سے دونوں میں فی گرام کیلوریز تقریباً ایک جیسی ہوتی ہیں۔
- کھانا پکانے میں استعمال ہونے والا تیل کچھ کھانے میں جذب ہو جاتا ہے اور کچھ برتن میں رہ جاتا ہے، اس لیے جتنا تیل آپ واقعی کھاتے ہیں وہ ڈالے گئے تیل سے مختلف ہو سکتا ہے۔
- بوتل سے اندازے سے تیل ڈالنے پر عموماً ناپے ہوئے چمچ سے زیادہ تیل استعمال ہو جاتا ہے، اور چونکہ تیل بہت زیادہ توانائی والا ہوتا ہے، اس سے کیلوریز تیزی سے بڑھ جاتی ہیں۔
- تل کے تیل سے بنی ڈریسنگ یا اوپر سے ڈالا گیا تیل اپنی کیلوریز شامل کرتا ہے، چاہے ڈش بظاہر ہلکی ہی کیوں نہ لگے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- تیل کو اندازے سے لینے کے بجائے چائے یا کھانے کے چمچ سے ناپیں، یا کچن اسکیل پر تولیں۔
- جب آپ تل کے تیل میں کھانا پکائیں تو برتن میں ڈالی گئی مقدار لاگ کریں اور اسے تیار ہونے والی سرونگز میں تقسیم کر دیں۔
- BerryFit میں کھانے کی اسکین کی گئی تصویر کے ساتھ تل کا تیل الگ آئٹم کے طور پر شامل کریں، کیونکہ تصویر میں شامل کیا گیا تیل آسانی سے نظر سے رہ جاتا ہے۔
تل کا تیل کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں تل کا تیل تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
تل کے تیل کے ایک چائے کے چمچ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
تل کے تیل کے 1 چائے کے چمچ (4.5 گرام) میں 40 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جو سب 4.5 گرام چکنائی سے آتی ہیں۔
کیا تل کے تیل میں زیتون کے تیل سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
نہیں۔ تل کے تیل اور زیتون کے تیل دونوں کے 100 گرام میں 884 کلو کیلوری ہوتی ہیں، بالکل ایووکاڈو، پام، سرسوں اور ویجیٹیبل آئل کی طرح۔
کیا تل کے تیل میں کاربوہائیڈریٹس یا پروٹین ہوتا ہے؟
نہیں۔ تل کے تیل میں 0 گرام کاربوہائیڈریٹس، 0 گرام پروٹین، 0 گرام فائبر اور 0 گرام چینی ہوتی ہے؛ اس کے ہر 100 گرام میں 100 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
تل کے تیل کے ایک کپ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
تل کے تیل کے 1 کپ (218 گرام) میں 1927 کلو کیلوری اور 218 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Oil, sesame, salad or cooking، FDC ID 171016) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
