وصفات صحية بالماء، الصفحة 9
363 وصفة بالماء مع السعرات والماكروز لكل حصة.
جلبر (بيض بوشيه على الطريقة التركية مع لبن بالثوم)299 سعرة · 25 غ بروتين20 د
جمبري ساغاناكي (جمبري يوناني بالطماطم والفيتا)232 سعرة · 28 غ بروتين45 د
جوزلمة (خبز رقيق محشو بالسبانخ والجبنة الفيتا)376 سعرة · 14 غ بروتين72 د
جياوزي بالخضار378 سعرة · 18 غ بروتين85 د
جيذيري370 سعرة · 15 غ بروتين50 د
حساء الأعشاب البحرية الكوري باللحم (ميوكغوك)111 سعرة · 14 غ بروتين55 د
حساء الميسو78 سعرة · 5 غ بروتين40 د
حساء سكوتش برث الاسكتلندي262 سعرة · 24 غ بروتين100 د
حلوى المانجو والبوملي بالساجو192 سعرة · 2 غ بروتين40 د
حليب الصويا الساخن المنزلي201 سعرة · 11 غ بروتين520 د
حمص بالطحينة مع أصابع الخضار192 سعرة · 7 غ بروتين20 د
خرايمي (سمك حار بصلصة الطماطم على الطريقة السفاردية)248 سعرة · 30 غ بروتين40 د
دال مخني363 سعرة · 20 غ بروتين150 د
داليا ماسالا بالخضار233 سعرة · 8 غ بروتين50 د
دجاج بابريكاش344 سعرة · 41 غ بروتين60 د
دجاج بالبروكلي434 سعرة · 37 غ بروتين60 د
دجاج بالريحان المقدس على الطريقة التايلاندية (باد كرا باو)578 سعرة · 42 غ بروتين65 د
دجاج بالسبانخ (ساج تشيكن)302 سعرة · 41 غ بروتين60 د
دجاج بالكاجو518 سعرة · 38 غ بروتين65 د
دجاج جيرك313 سعرة · 41 غ بروتين100 د
دجاج شركسي415 سعرة · 40 غ بروتين55 د
دجاج فيتنامي بعشبة الليمون والفلفل الحار456 سعرة · 36 غ بروتين60 د
دجاج كاتشياتوري336 سعرة · 38 غ بروتين70 د
دجاج كونغ باو499 سعرة · 37 غ بروتين65 د