وصفات صحية بزيت الزيتون، الصفحة 6
235 وصفة بزيت الزيتون مع السعرات والماكروز لكل حصة.
جوزلمة (خبز رقيق محشو بالسبانخ والجبنة الفيتا)376 سعرة · 14 غ بروتين72 د
حمص بالطحينة مع أصابع الخضار192 سعرة · 7 غ بروتين20 د
حيدري84 سعرة · 9 غ بروتين12 د
خرايمي (سمك حار بصلصة الطماطم على الطريقة السفاردية)248 سعرة · 30 غ بروتين40 د
خوخ مشوي مع الزبادي والعسل136 سعرة · 8 غ بروتين18 د
دجاج بابريكاش344 سعرة · 41 غ بروتين60 د
دجاج بيري بيري324 سعرة · 40 غ بروتين65 د
دجاج بيكاتا274 سعرة · 36 غ بروتين30 د
دجاج شركسي415 سعرة · 40 غ بروتين55 د
دجاج كاتشياتوري336 سعرة · 38 غ بروتين70 د
دجاج مارسالا384 سعرة · 38 غ بروتين45 د
دجاج مشوي بالليمون والأعشاب482 سعرة · 33 غ بروتين100 د
راتاتوي167 سعرة · 5 غ بروتين75 د
رقائق الكرنب الأجعد (كيل)58 سعرة · 2 غ بروتين35 د
روبيان سكامبي386 سعرة · 25 غ بروتين37 د
ريبوليتا302 سعرة · 14 غ بروتين90 د
ريزوتو المأكولات البحرية503 سعرة · 31 غ بروتين60 د
ريزوتو بالفطر438 سعرة · 12 غ بروتين50 د
ريش لحم ضأن مشوية بالثوم وإكليل الجبل355 سعرة · 42 غ بروتين55 د
زيتون متبل بالحمضيات والثوم والأعشاب77 سعرة · 1 غ بروتين15 د
ساندويتش الفطور بالبيض والخضار263 سعرة · 17 غ بروتين15 د
سانكوتشو474 سعرة · 28 غ بروتين90 د
سباغيتي أليو إي أوليو398 سعرة · 12 غ بروتين25 د
سباغيتي بالمحار (فونغولي)416 سعرة · 19 غ بروتين35 د