
تركي · غداء · عشاء
إمام بايلدي (باذنجان محشي بالبصل والطماطم)
İmam bayıldı
حبات باذنجان كاملة طرية تُشق وتُحشى ببصل حلو مطهو على نار هادئة مع الثوم والفلفل والطماطم الناضجة، ثم تُخبز حتى تذوب في الفم. في هذه النسخة الأخف يُشوى الباذنجان في الفرن بدلاً من قليه، مع الحفاظ على نكهة زيت الزيتون الغنية التي تميز هذا الطبق التركي الكلاسيكي.
- التحضير
- 30 د
- الطهي
- 60 د
- الإجمالي
- 90 د
- عدد الحصص
- 4
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 51% · الدهون 41% · البروتين 8%
سجّلها في BerryFit وشاهد كيف تتناسب مع هدفك اليومي. حمّل التطبيق ›
المكونات
عدد الحصص: 4- 4 حبات متوسطة1,000 غباذنجان متوسط من النوع الطويل
- 1 1/2 ملعقة صغيرةملح
- 3 ملاعق كبيرةزيت زيتون بكر ممتاز
- 2 حبة متوسطة300 غبصل مقطع شرائح رفيعة على شكل أنصاف أقمار
- 4 فصوص12 غفصوص ثوم مقطعة شرائح رفيعة
- 2 حبة متوسطة120 غفلفل أخضر طويل مقطع شرائح
- 3 حبات متوسطة450 غطماطم ناضجة مقطعة مكعبات
- 1 ملعقة كبيرةمعجون طماطم
- 1 ملعقة صغيرةسكر
- 1/2 ملعقة صغيرةفلفل أسود مطحون
- 1/2 كوب15 غبقدونس طازج مفروم
- 1/2 كوب120 غماء
- 1 ملعقة كبيرةعصير ليمون
طريقة التحضير
- 1
قشّري الباذنجان على شكل خطوط طولية مع ترك الأعناق.
- 2
اشقّي كل حبة باذنجان شقاً عميقاً على جانب واحد بالطول، دون الوصول إلى الطرفين أو الجهة المقابلة.
- 3
افركي الباذنجان من الداخل والخارج بملعقة صغيرة من الملح واتركيه 15 دقيقة.
- 4
سخّني الفرن على 220 °م / 425 °ف.
- 5
اشطفي الباذنجان وجففيه جيداً، ثم ادهنيه بملعقة كبيرة من زيت الزيتون وضعيه في صينية فرن والشق إلى الأعلى.
- 6
اشويه لمدة 25 دقيقة حتى يطرى ويتحمر قليلاً.
- 7
في هذه الأثناء، سخّني ملعقتي زيت الزيتون المتبقيتين في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى هادئة.
- 8
اطهي البصل على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى يذبل ويصبح ذهبياً.
- 9
أضيفي الثوم والفلفل الأخضر واطهي لمدة 3 دقائق.
- 10
أضيفي الطماطم ومعجون الطماطم والسكر والفلفل الأسود ونصف ملعقة الملح المتبقية، وقلّبي واتركي الخليط على نار هادئة 7 دقائق حتى يتكاثف.
- 11
ارفعي الحشوة عن النار وأضيفي معظم البقدونس مع التقليب.
- 12
اخفضي حرارة الفرن إلى 180 °م / 350 °ف.
- 13
افتحي كل حبة باذنجان من الشق برفق بملعقة واحشيها بالحشوة، ثم وزعي ما يتبقى منها على الوجه.
- 14
اخلطي الماء مع عصير الليمون واسكبيه في الصينية حول الباذنجان.
- 15
غطّي الصينية بورق القصدير واخبزي لمدة 30 دقيقة، ثم اكشفيها واخبزي 5 دقائق إضافية حتى يصبح الباذنجان طرياً جداً.
- 16
اتركيه يبرد حتى يصبح دافئاً أو بحرارة الغرفة، ثم رشّي عليه باقي البقدونس قبل التقديم.
البدائل والتخزين والتحضير المسبق
البدائل
- استخدم فلفلًا روميًا أحمر بدلًا من الفلفل الأخضر الطويل إذا صعب العثور عليه.
- استبدل الطماطم الطازجة بعلبة واحدة (400 غ) من الطماطم المقطعة مكعبات بعد تصفيتها، عندما لا تكون الطماطم في موسمها.
- استخدم الشبت أو النعناع الطازج المفروم بدلًا من جزء من البقدونس لنكهة عشبية مختلفة.
- استغنِ عن السكر إذا كانت الطماطم حلوة جدًا، أو استخدم رشة من العسل إذا لم تكن بحاجة إلى أن يبقى الطبق نباتيًا.
التخزين
اترك البقايا لتبرد ثم ضعها في الثلاجة خلال ساعتين في وعاء مغطى، وتناولها خلال 3 إلى 4 أيام، إما بدرجة حرارة الغرفة أو بعد تسخينها حتى يتصاعد منها البخار. لا يُنصح بالتجميد، لأن الباذنجان يصبح مائيًا وطريًا جدًا بعد إذابته.
التحضير المسبق
يمكن طهي حشوة البصل والطماطم مسبقًا قبل يومين كحد أقصى وحفظها مغطاة في الثلاجة. ويمكن أيضًا خبز الطبق كاملًا قبل يوم، إذ يُقدَّم تقليديًا بدرجة حرارة الغرفة؛ اتركه خارج الثلاجة نحو 30 دقيقة قبل التقديم وأضف البقدونس الطازج في النهاية.
القيم الغذائية خاصة بالوصفة كما هي مكتوبة.
سجّلها في BerryFit
سجّل إمام بايلدي (باذنجان محشي بالبصل والطماطم) بلمسة واحدة وشاهد كيف تتناسب مع سعراتك المتبقية اليوم.
أو اطلب من Coach Berry تعديلها
مسببات الحساسية والقيم الغذائية
لا توجد مسببات حساسية رئيسية في المكونات.
راجع ملصقات المكونات المعبأة للتحقق من مسببات الحساسية ومدى ملاءمتها لنظامك الغذائي.
القيم الغذائية الكاملة
| لكل حصة (526 غ) | لكل 100 غ | |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 222 سعرة | 42 سعرة |
| البروتين | 5 غ | 1 غ |
| الكربوهيدرات | 30.9 غ | 5.9 غ |
| منها سكريات | 17.3 غ | 3.3 غ |
| الألياف | 11.1 غ | 2.1 غ |
| الدهون | 10.9 غ | 2.1 غ |
| منها مشبعة | 1.6 غ | 0.3 غ |
| الصوديوم | 894 ملغ | 170 ملغ |
القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central وقد تختلف عمّا تطهوه.





