عشاء غني بالبروتين، الصفحة 6
201 وصفة عشاء غنية بالبروتين مع السعرات والماكروز لكل حصة.
سردين مشوي على الطريقة البرتغالية519 سعرة · 41 غ بروتين65 د
سلطة التاكو420 سعرة · 32 غ بروتين30 د
سلطة التونة والفاصوليا البيضاء267 سعرة · 23 غ بروتين15 د
سلطة الدجاج الصينية307 سعرة · 31 غ بروتين45 د
سلطة الدجاج المشوي454 سعرة · 48 غ بروتين35 د
سلطة الستيك261 سعرة · 27 غ بروتين25 د
سلطة الشيف377 سعرة · 42 غ بروتين32 د
سلطة اللحم البقري المفتت على الطريقة المكسيكية355 سعرة · 35 غ بروتين125 د
سلطة اللحم التايلاندية239 سعرة · 29 غ بروتين37 د
سلطة دجاج تندوري341 سعرة · 42 غ بروتين70 د
سلطة كوب463 سعرة · 41 غ بروتين45 د
سلطة نيسواز316 سعرة · 24 غ بروتين50 د
سلمون ترياكي مع الأرز البني والبروكلي540 سعرة · 36 غ بروتين60 د
سلمون على لوح خشب الأرز355 سعرة · 31 غ بروتين90 د
سلمون مسلوق بالشبت325 سعرة · 33 غ بروتين35 د
سلمون مشوي مع خضار محمّصة في الفرن442 سعرة · 33 غ بروتين40 د
سمك القد المخبوز بالليمون والأعشاب179 سعرة · 28 غ بروتين25 د
سمك الماكريل المشوي بالملح337 سعرة · 29 غ بروتين40 د
سمك الماكريل المشوي على الطريقة التركية مع سلطة البصل والبقدونس448 سعرة · 35 غ بروتين32 د
سمك تندوري222 سعرة · 32 غ بروتين75 د
سمك على البخار على الطريقة الكانتونية189 سعرة · 25 غ بروتين30 د
سمك مطهو في ورق الزبدة (آن بابيوت)219 سعرة · 29 غ بروتين35 د
سوبا دي ليما (شوربة الدجاج والليمون على طريقة يوكاتان)294 سعرة · 32 غ بروتين65 د
سوتو أيام (شوربة الدجاج والنودلز الإندونيسية بالكركم)466 سعرة · 40 غ بروتين70 د