Bữa trưa không sữa, trang 11
332 công thức bữa trưa không sữa kèm calo và macro cho từng khẩu phần.
Mì udon Kitsune407 kcal · 18 g protein35 phút
Mì Ý sốt cà chua (Pasta al Pomodoro)366 kcal · 13 g protein40 phút
Moi Moi262 kcal · 16 g protein120 phút
Món hầm đậu lăng xanh với bulgur kiểu Thổ Nhĩ Kỳ300 kcal · 16 g protein60 phút
Món hầm Ireland (Irish Stew)433 kcal · 38 g protein130 phút
Moussaka cà tím kiểu Thổ Nhĩ Kỳ338 kcal · 24 g protein75 phút
Nasi Campur707 kcal · 49 g protein70 phút
Nasi Lemak547 kcal · 19 g protein55 phút
Natto ăn với cơm372 kcal · 15 g protein60 phút
Onigiri cá hồi463 kcal · 17 g protein75 phút
Paella gà và tôm574 kcal · 37 g protein65 phút
Pan con Tomate (Bánh mì cà chua kiểu Tây Ban Nha)145 kcal · 4 g protein15 phút
Penne Arrabbiata365 kcal · 13 g protein35 phút
Picadillo349 kcal · 30 g protein45 phút
Pisto148 kcal · 4 g protein75 phút
Poke cá hồi807 kcal · 46 g protein65 phút
Pollo a la Brasa (Gà nướng kiểu Peru)466 kcal · 37 g protein140 phút
Rajma Chawal (Cà ri đậu đỏ ăn với cơm)487 kcal · 17 g protein55 phút
Ratatouille167 kcal · 5 g protein75 phút
Rau củ hầm mùa hè kiểu Thổ Nhĩ Kỳ297 kcal · 11 g protein75 phút
Risotto hải sản503 kcal · 31 g protein60 phút
Sabudana Khichdi (bột báng xào kiểu Ấn Độ)417 kcal · 6 g protein280 phút
Salad bò bít tết261 kcal · 27 g protein25 phút
Salad cá ngừ đậu trắng267 kcal · 23 g protein15 phút