
انڈونیشیائی و ملائیشیائی · ناشتہ · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا
ناسی لیماک
Nasi Lemak
پاندان اور ادرک سے مہکتے ناریل والے چاول، جو گاڑھی اور کھٹی مرچ والی سمبل، آدھے کٹے ابلے انڈے، ٹھنڈے کھیرے، کرکری بھنی مونگ پھلی اور بھنی ہوئی اینچوویز کے ساتھ پیش کیے جاتے ہیں۔ اس ہلکے ورژن میں لائٹ ناریل کا دودھ، سمبل میں صرف ایک چمچ تیل، اور ڈیپ فرائی کی بجائے خشک توے پر بھنی ہوئی ایکان بلیس استعمال کی گئی ہے۔
- تیاری
- 20 منٹ
- پکانا
- 35 منٹ
- کل وقت
- 55 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 57% · چکنائی 29% · پروٹین 14%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 1 1/2 کپ300 گرامجیسمین چاول
- 3/4 کپ200 گراملائٹ ناریل کا دودھ
- 1 1/4 کپ300 گرامچاول کے لیے پانی
- 3 پتے6 گرامپاندان کے پتے، گرہ لگے ہوئے
- انگوٹھے کے برابر 1 ٹکڑا10 گرامتازہ ادرک، قتلوں میں کٹی ہوئی
- 1/4 چائے کا چمچنمک
- 15 مرچیں15 گرامسوکھی لال مرچیں، بیج نکالی ہوئی
- 1 کپ240 گراممرچیں بھگونے کے لیے کھولتا پانی
- 4 درمیانی100 گرامچھوٹی پیاز (شیلوٹ)
- 3 جوے12 گراملہسن
- 1 چائے کا چمچ5 گرامجھینگے کا پیسٹ (بلاچان)
- 1 کھانے کا چمچ14 گرامسبزیوں کا تیل
- 1 کھانے کا چمچ15 گراماملی کا پیسٹ
- 1 کھانے کا چمچ12 گرامگڑ یا براؤن شوگر
- 1/2 کپ120 گرامسمبل کے لیے پانی
- 1/3 کپ30 گرامسوکھی اینچوویز (ایکان بلیس)، دھو کر خشک کی ہوئی
- 4 بڑے200 گرامانڈے
- 1 درمیانہ200 گرامکھیرا
- 1/4 کپ40 گرامبغیر نمک کی بھنی مونگ پھلی
طریقہ
- 1
سوکھی مرچوں پر کھولتا پانی ڈال کر 15 منٹ بھگو دیں، پھر پانی نکال دیں۔
- 2
چاولوں کو ٹھنڈے پانی میں اتنا دھوئیں کہ پانی تقریباً صاف ہو جائے، پھر اچھی طرح پانی نتھار لیں۔
- 3
چاول، لائٹ ناریل کا دودھ، چاول کا پانی، نمک، ادرک اور گرہ لگے پاندان کے پتے رائس کُکر یا بھاری پتیلی میں ڈالیں۔
- 4
ابال آنے دیں، پھر ڈھک کر سب سے دھیمی آنچ پر 15 منٹ پکائیں یہاں تک کہ پانی جذب ہو جائے۔
- 5
چولہا بند کر دیں اور چاولوں کو ڈھکا ہوا 10 منٹ دم پر رہنے دیں، پھر پاندان اور ادرک نکال کر چاول ہلکے سے الگ کر لیں۔
- 6
چاول پکنے کے دوران بھیگی مرچیں، شیلوٹ، لہسن اور جھینگے کا پیسٹ بلینڈ کر کے ہموار پیسٹ بنا لیں۔
- 7
نان اسٹک پین میں درمیانی آنچ پر تیل گرم کریں اور پیسٹ کو چلاتے ہوئے 5 منٹ خوشبو آنے تک بھونیں۔
- 8
املی کا پیسٹ، چینی اور سمبل کا پانی ڈالیں، پھر بار بار چلاتے ہوئے 12–15 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں یہاں تک کہ گاڑھا اور گہرا سرخ ہو جائے۔
- 9
اینچوویز کو خشک پین میں درمیانی سے کم آنچ پر 5–7 منٹ چلاتے ہوئے بھونیں یہاں تک کہ کرکری اور سنہری ہو جائیں۔
- 10
انڈوں کو کھولتے پانی میں ڈالیں اور سخت زردی کے لیے 9 منٹ ابالیں، پھر ٹھنڈے پانی میں ٹھنڈا کر کے چھیل لیں۔
- 11
کھیرے کے قتلے کاٹیں اور انڈوں کو آدھا کر لیں۔
- 12
ناریل والے چاول سمبل، ایک انڈے، کھیرے کے قتلوں، مونگ پھلی اور بھنی اینچوویز کے ساتھ پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- سبزی خور پلیٹ کے لیے اینچوویز اور جھینگے کا پیسٹ نکال دیں، اور سمبل میں ایک چٹکی اضافی نمک اور تھوڑی زیادہ املی ڈالیں۔
- زیادہ بھرپور اور روایتی چاولوں کے لیے لائٹ کی جگہ فل فیٹ ناریل کا دودھ استعمال کریں۔
- اگر پاندان کے پتے نہ ملیں تو خوشبو کے لیے چاول صرف ادرک اور ہلکی سی کچلی ہوئی لیمن گراس کی ایک ڈنڈی کے ساتھ پکائیں۔
- اگر کم تیکھا پسند ہو تو سوکھی لال مرچوں کی جگہ 2 کھانے کے چمچ ہلکی کٹی مرچ یا چند تازہ لال مرچیں استعمال کریں۔
محفوظ کرنا
چاول جلدی ٹھنڈے کریں اور 1 گھنٹے کے اندر چاول، سمبل اور چھلے ہوئے انڈے الگ الگ ایئر ٹائٹ ڈبوں میں فریج میں رکھ دیں۔ چاول 24 گھنٹے کے اندر کھا لیں اور صرف ایک بار، اچھی طرح بھاپ اٹھنے تک گرم کریں۔ انڈے 3 سے 4 دن اور سمبل 4 دن کے اندر کھا لیں، اور انڈے یا کھیرا فریز نہ کریں۔ بھنی ہوئی اینچوویز اور مونگ پھلی کو کمرے کے درجہ حرارت پر بند جار میں رکھیں تاکہ وہ کرکری رہیں۔
پہلے سے تیاری
سمبل 4 دن پہلے تک بنا کر فریج میں رکھ سکتے ہیں، اور اینچوویز کچھ دن پہلے بھون کر ایئر ٹائٹ ڈبے میں رکھ لیں۔ انڈے ایک دن پہلے ابال کر چھیل لیں، پھر چاول پکانا اور کھیرا کاٹنا پیش کرنے سے ذرا پہلے کریں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
ناسی لیماک کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: جھینگے اور کیکڑےانڈےمچھلیمونگ پھلی
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (455 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 547 کلو کیلوری | 120 کلو کیلوری |
| پروٹین | 19.4 گرام | 4.3 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 78.7 گرام | 17.3 گرام |
| جن میں شکر | 9.7 گرام | 2.1 گرام |
| فائبر | 4.2 گرام | 0.9 گرام |
| چکنائی | 17.6 گرام | 3.9 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 5.9 گرام | 1.3 گرام |
| سوڈیم | 555 ملی گرام | 122 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔






