
انڈونیشیائی و ملائیشیائی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا
ناسی کونینگ (انڈونیشین ہلدی اور ناریل والے چاول) آملیٹ اور ٹیمپے کے ساتھ
Nasi Kuning
ہلدی، لیمن گراس اور لائٹ ناریل کے دودھ میں پکے خوشبودار سنہری چاول، جو انڈونیشین انداز میں آملیٹ کی پتلی پٹیوں، میٹھے نمکین ٹیمپے، کرکری سبزیوں اور تھوڑی سی سمبل کے ساتھ پیش کیے جاتے ہیں۔ کم تیل اور بہت سی تازہ سائیڈز کے ساتھ ہلکی بنائی گئی ایک تہواری ڈش۔
- تیاری
- 20 منٹ
- پکانا
- 35 منٹ
- کل وقت
- 55 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 55% · چکنائی 29% · پروٹین 16%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 1 1/2 کپ300 گرامجیسمین چاول
- 1 کپ240 گراملائٹ ناریل کا دودھ
- 1 1/4 کپ300 گرامپانی (چاولوں کے لیے)
- 1 چائے کا چمچپسی ہوئی ہلدی
- 1 ڈنڈی15 گراملیمن گراس
- 3 پتلے ٹکڑے (2 سینٹی میٹر کا ٹکڑا)10 گرامگلنگل، کٹا ہوا
- 3 پتےکافر لائم کے پتے
- 3/4 چائے کا چمچنمک (چاولوں کے لیے)
- 4 بڑے200 گرامانڈے
- 2 ڈنڈیاں15 گرامہری پیاز، باریک کٹی ہوئی
- 1 چٹکینمک (انڈوں کے لیے)
- 1 چائے کا چمچ5 گرامکوکنگ آئل (آملیٹ کے لیے)
- 1 بلاک (7 oz)200 گرامٹیمپے، پتلی پٹیوں میں کٹا ہوا
- 2 درمیانی30 گرامچھوٹی پیاز (شیلٹ)، باریک کٹی ہوئی
- 2 جوے6 گراملہسن، باریک کٹا ہوا
- 1 بڑی15 گراملال مرچ، کٹی ہوئی
- 1 کھانے کا چمچ14 گرامکوکنگ آئل (ٹیمپے کے لیے)
- 2 کھانے کے چمچ36 گرامکیچپ مانس (میٹھی سویا ساس)
- 1/4 کپ60 گرامپانی (ٹیمپے کے لیے)
- 1 1/2 کپ150 گرامسبز پھلیاں، سرے کٹے ہوئے
- 1 درمیانہ200 گرامکھیرا، کٹا ہوا
- 2 درمیانے240 گرامٹماٹر، کٹے ہوئے
- 2 کھانے کے چمچ30 گرامسمبل اولیک (اختیاری)
طریقہ
- 1
چاولوں کو ٹھنڈے پانی میں اتنا دھوئیں کہ پانی تقریباً صاف ہو جائے، پھر اچھی طرح چھان لیں۔
- 2
لیمن گراس کو چھری کی پشت سے ہلکا سا کچلیں اور اس کی گرہ باندھ دیں۔
- 3
ایک درمیانی دیگچی میں ناریل کا دودھ، 300 گرام پانی، ہلدی اور چاولوں والا نمک ملا لیں۔
- 4
چاول، لیمن گراس، گلنگل اور لائم کے پتے ڈالیں اور ایک بار ہلا کر ہلکا ابال آنے دیں۔
- 5
ڈھکن ڈھانپ دیں، آنچ دھیمی کر دیں اور 15 منٹ تک پکائیں یہاں تک کہ سارا مائع جذب ہو جائے۔
- 6
دیگچی کو چولہے سے اتار لیں اور ڈھکا رہنے دیں تاکہ 10 منٹ دم پر رہے۔
- 7
اس دوران ایک چھوٹی دیگچی میں پانی ابالیں اور سبز پھلیوں کو 3 منٹ بلانچ کریں، پھر چھان کر ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔
- 8
انڈوں کو ہری پیاز اور ایک چٹکی نمک کے ساتھ پھینٹ لیں۔
- 9
نان اسٹک پین پر آملیٹ والا تیل لگائیں، آدھا انڈا ڈالیں اور پین گھما کر پتلی تہہ بنائیں؛ ہر طرف تقریباً 1 منٹ پکائیں یہاں تک کہ جم جائے۔
- 10
باقی انڈے کے ساتھ یہی عمل دہرائیں، پھر آملیٹ کو رول کر کے پتلی پٹیوں میں کاٹ لیں۔
- 11
اسی پین میں درمیانی آنچ پر ٹیمپے والا تیل گرم کریں اور ٹیمپے کی پٹیوں کو پلٹتے ہوئے 5 منٹ تک سنہری ہونے تک فرائی کریں۔
- 12
شیلٹ، لہسن اور مرچ ڈالیں اور 2 منٹ تک بھونیں یہاں تک کہ نرم اور خوشبودار ہو جائیں۔
- 13
کیچپ مانس اور 60 گرام پانی ڈالیں اور 2 سے 3 منٹ تک ملاتے رہیں یہاں تک کہ ساس ٹیمپے پر چڑھ جائے اور پین تقریباً خشک ہو جائے۔
- 14
چاولوں میں سے لیمن گراس، گلنگل اور لائم کے پتے نکال دیں اور کانٹے سے چاول ہلکے کر لیں۔
- 15
چاولوں کو ایک چھوٹے پیالے میں دبا کر ہر پلیٹ پر الٹ کر ڈھیر کی شکل دیں، یا مخروطی شکل بنا لیں۔
- 16
چاولوں کے گرد آملیٹ کی پٹیاں، ٹیمپے، سبز پھلیاں، کھیرا اور ٹماٹر سجائیں، اور چاہیں تو ساتھ میں تھوڑی سی سمبل رکھیں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- ویگن پلیٹ کے لیے آملیٹ نہ بنائیں اور اس کی جگہ زیادہ ٹیمپے یا توے پر تلی ہوئی ٹوفو کی پٹیاں شامل کریں۔
- گلوٹن فری ورژن کے لیے کیچپ مانس کی جگہ گلوٹن فری لکھی ہوئی تماری اور تھوڑی سی پام یا براؤن شوگر استعمال کریں، اور ایسا سمبل اولیک لیں جس پر گلوٹن فری لکھا ہو۔
- اگر گلنگل اور کافر لائم کے پتے نہ ملیں تو تازہ ادرک کے چند ٹکڑے اور لائم کے چھلکے کی ایک پٹی استعمال کریں۔
- ہلکے چاولوں کے لیے آدھا لائٹ ناریل کا دودھ اور آدھا اضافی پانی استعمال کریں۔
محفوظ کرنا
بچے ہوئے چاول جلدی ٹھنڈے کریں اور 1 گھنٹے کے اندر ایئر ٹائٹ ڈبے میں فریج میں رکھ دیں، پھر 1 دن کے اندر کھا لیں اور صرف ایک بار اچھی طرح بھاپ نکلنے تک گرم کریں۔ ٹیمپے اور آملیٹ کو 2 گھنٹے کے اندر فریج میں رکھیں اور 3 سے 4 دن میں کھا لیں، ٹیمپے کو بھاپ نکلنے تک گرم کریں۔ کھیرا اور ٹماٹر الگ رکھیں اور تازہ کھائیں۔ آملیٹ کو فریز نہ کریں، ورنہ وہ ربڑ جیسا ہو جاتا ہے۔
پہلے سے تیاری
ٹیمپے ایک دن پہلے پکا کر بعد میں گرم کیا جا سکتا ہے، اور سبز پھلیاں بھی ایک دن پہلے تک ابال کر فریج میں ٹھنڈی رکھی جا سکتی ہیں۔ چاول اور آملیٹ پیش کرنے سے کچھ دیر پہلے بنانا بہتر ہے۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
ناسی کونینگ (انڈونیشین ہلدی اور ناریل والے چاول) آملیٹ اور ٹیمپے کے ساتھ کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: انڈےسویاگلوٹین
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (511 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 589 کلو کیلوری | 115 کلو کیلوری |
| پروٹین | 24.8 گرام | 4.9 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 81.3 گرام | 15.9 گرام |
| جن میں شکر | 9.1 گرام | 1.8 گرام |
| فائبر | 3.6 گرام | 0.7 گرام |
| چکنائی | 19.1 گرام | 3.7 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 6.6 گرام | 1.3 گرام |
| سوڈیم | 851 ملی گرام | 167 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





