
ترکی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا
لحماجون
Lahmacun
کاغذ جیسی پتلی، کرکری چوکر والے آٹے کی روٹیاں جن پر کم چکنائی والے مصالحے دار گائے کے قیمے، ٹماٹر اور شملہ مرچ کی خوشبودار تہہ لگائی جاتی ہے، پھر تازہ پارسلے اور لیموں کے رس کے ساتھ لپیٹ کر کھائی جاتی ہیں۔ ترکی کے مقبول اسٹریٹ فوڈ کا ہلکا انداز جس کا ذائقہ بالکل اصلی جیسا ہے۔
- تیاری
- 90 منٹ
- پکانا
- 28 منٹ
- کل وقت
- 118 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 57% · چکنائی 22% · پروٹین 21%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 1 1/4 کپ150 گرامگندم کا آٹا (چوکر والا)
- 1 1/4 کپ، اور چھڑکنے کے لیے 1 کھانے کا چمچ160 گراممیدہ
- 1 چائے کا چمچانسٹنٹ خشک خمیر
- 3/4 کپ + 1 کھانے کا چمچ190 گرامنیم گرم پانی
- 2 چائے کے چمچ9 گرامزیتون کا تیل
- 1 1/4 چائے کا چمچ، الگ الگ استعمال کے لیے7 گرامنمک
- 300 گرام300 گرامکم چکنائی والا گائے کا قیمہ (90% لین)
- 1 درمیانی110 گرامپیاز
- 1 درمیانہ120 گرامٹماٹر
- 1/2 درمیانی75 گراملال شملہ مرچ
- 2 جوے6 گراملہسن
- 2 کھانے کے چمچ32 گرامٹماٹر کا پیسٹ
- 1 1/2 کپ ہلکا بھرا ہوا، الگ الگ استعمال کے لیے45 گرامتازہ پارسلے (چپٹے پتوں والا)
- 1 چائے کا چمچپاپریکا
- 1 چائے کا چمچپسا ہوا زیرہ
- 1/2 چائے کا چمچکٹی لال مرچ (حلبی یا پُل بیبر)
- 1/4 چائے کا چمچکالی مرچ
- 1 بڑا، قاشوں میں کٹا ہوا100 گراملیموں
- 1/2 چھوٹی، باریک کٹی ہوئی50 گراملال پیاز (اختیاری)
- 1 چائے کا چمچپسا ہوا سماق (اختیاری)
طریقہ
- 1
ایک بڑے پیالے میں گندم کا آٹا، 150 گرام میدہ، خمیر اور 3/4 چائے کا چمچ نمک ملائیں۔
- 2
نیم گرم پانی اور زیتون کا تیل ڈال کر ملائیں یہاں تک کہ کھردرا سا آٹا بن جائے۔
- 3
ہلکی سی آٹا چھڑکی سطح پر 8 منٹ گوندھیں یہاں تک کہ آٹا ہموار اور ہلکا چپچپا ہو جائے۔
- 4
پیالہ ڈھانپ دیں اور آٹے کو گرم جگہ پر تقریباً 1 گھنٹہ اٹھنے دیں، یہاں تک کہ تقریباً دگنا ہو جائے۔
- 5
اس دوران پیاز، ٹماٹر، لال شملہ مرچ اور لہسن موٹا موٹا کاٹ لیں، اور پیش کرنے کے لیے 30 گرام پارسلے الگ رکھ دیں۔
- 6
کٹی سبزیاں، لہسن اور باقی 15 گرام پارسلے فوڈ پروسیسر میں وقفے وقفے سے چلا کر باریک نم پیسٹ بنا لیں۔
- 7
پیسٹ کو چھلنی میں ڈال کر ہلکا دبائیں تاکہ اضافی رس نکل جائے اور روٹی کرکری رہے۔
- 8
ایک پیالے میں سبزیوں کا پیسٹ، قیمہ، ٹماٹر کا پیسٹ، پاپریکا، زیرہ، کٹی لال مرچ، کالی مرچ اور باقی 1/2 چائے کا چمچ نمک ڈالیں؛ ہاتھوں سے اچھی طرح ملائیں۔
- 9
اوون کو سب سے زیادہ درجہ حرارت، تقریباً 250 °C / 480 °F، پر دو بیکنگ ٹرے اندر رکھ کر گرم کریں۔
- 10
آٹے کے 8 پیڑے بنا لیں۔
- 11
باقی آٹا چھڑک کر ہر پیڑے کو تقریباً 25 سینٹی میٹر (10 انچ) لمبے، بہت پتلے بیضوی شکل میں بیلیں۔
- 12
ہر روٹی پر قیمے کے آمیزے کا تقریباً 1/8 حصہ کناروں تک پتلی اور یکساں تہہ میں پھیلا دیں۔
- 13
ضرورت ہو تو بیکنگ پیپر کی مدد سے ہر گرم ٹرے پر احتیاط سے 2 روٹیاں رکھیں۔
- 14
6-7 منٹ بیک کریں یہاں تک کہ کنارے کرکرے ہو جائیں اور قیمہ بھورا ہو جائے اور کہیں گلابی پن نہ رہے (قیمے کا درجہ حرارت 71 °C / 160 °F تک پہنچنا چاہیے)۔
- 15
باقی روٹیوں کے ساتھ یہی عمل دہرائیں، اور پکی ہوئی روٹیوں کو صاف کپڑے کے نیچے تہہ در تہہ رکھیں تاکہ وہ لپیٹنے کے لیے نرم رہیں۔
- 16
ہر لحماجون پر الگ رکھا ہوا پارسلے، لال پیاز اور چاہیں تو سماق چھڑکیں۔
- 17
اوپر لیموں نچوڑیں، لپیٹیں اور گرم گرم کھائیں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- زیادہ روایتی ذائقے کے لیے گائے کے قیمے کی جگہ کم چکنائی والا بھیڑ کا قیمہ استعمال کریں۔
- ویگن بنانے کے لیے گائے کے قیمے کی جگہ باریک کٹے مشروم اور پکی ہوئی سبز دال ملا کر استعمال کریں، کیونکہ آٹے اور باقی اجزاء میں کوئی حیوانی چیز شامل نہیں۔
- اگر گندم کا آٹا (چوکر والا) نہ ہو تو میدہ استعمال کر لیں، اس سے روٹی قدرے نرم اور ہلکے رنگ کی بنے گی۔
- اگر حلبی مرچ یا پُل بیبر نہ ملے تو چٹکی بھر عام کٹی لال مرچ اور تھوڑا اضافی پاپریکا ڈال دیں۔
محفوظ کرنا
بچا ہوا پکا لحماجون 2 گھنٹے کے اندر ایئر ٹائٹ ڈبے میں فریج میں رکھیں اور 3 سے 4 دن میں کھا لیں۔ گرم اوون یا خشک توے پر اچھی طرح گرم ہونے تک دوبارہ گرم کریں؛ تازہ پارسلے، پیاز اور لیموں صرف پیش کرتے وقت ڈالیں۔ یہ تازہ ہی سب سے مزے دار ہوتا ہے کیونکہ رکھنے سے روٹی کا خستہ پن ختم ہو جاتا ہے۔
پہلے سے تیاری
قیمے کا مصالحہ 1 دن پہلے تیار کر کے ڈھک کر فریج میں رکھ سکتے ہیں، اور آٹا ڈھکے ہوئے برتن میں رات بھر فریج میں آہستہ آہستہ خمیر ہو سکتا ہے؛ بیلنے سے پہلے اسے کمرے کے درجۂ حرارت پر آنے دیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
لحماجون کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: گلوٹین
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (328 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 473 کلو کیلوری | 144 کلو کیلوری |
| پروٹین | 26.4 گرام | 8 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 68.5 گرام | 20.9 گرام |
| جن میں شکر | 4.8 گرام | 1.5 گرام |
| فائبر | 8.3 گرام | 2.5 گرام |
| چکنائی | 11.7 گرام | 3.6 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 3.6 گرام | 1.1 گرام |
| سوڈیم | 749 ملی گرام | 228 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





