BerryFit
سفید پلیٹ میں مصالحے دار قیمے والا پتلا بیضوی لحماجون، درمیان میں پارسلے، لال پیاز، ٹماٹر کے قتلے اور لیموں کی ایک قاش
تصویر: No machine-readable author provided. Rainer Zenz assumed (based on copyright claims). · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

ترکی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا

لحماجون

Lahmacun

کاغذ جیسی پتلی، کرکری چوکر والے آٹے کی روٹیاں جن پر کم چکنائی والے مصالحے دار گائے کے قیمے، ٹماٹر اور شملہ مرچ کی خوشبودار تہہ لگائی جاتی ہے، پھر تازہ پارسلے اور لیموں کے رس کے ساتھ لپیٹ کر کھائی جاتی ہیں۔ ترکی کے مقبول اسٹریٹ فوڈ کا ہلکا انداز جس کا ذائقہ بالکل اصلی جیسا ہے۔

تیاری
90 منٹ
پکانا
28 منٹ
کل وقت
118 منٹ
افراد
4
  • درمیانہ
  • ڈیری فری
24%
فی سرونگ473کلو کیلوری24% روزانہ 2,000 کیلوری کا
26گرامپروٹین
69گرامکاربز
12گرامچکنائی
8گرامفائبر

کیلوریز کا ماخذ: کاربز 57% · چکنائی 22% · پروٹین 21%

ترکیب پر جائیں

اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›

اجزاء

4 سرونگز کے لیے
  • 1 1/4 کپ150 گرامگندم کا آٹا (چوکر والا)
  • 1 1/4 کپ، اور چھڑکنے کے لیے 1 کھانے کا چمچ160 گراممیدہ
  • 1 چائے کا چمچانسٹنٹ خشک خمیر
  • 3/4 کپ + 1 کھانے کا چمچ190 گرامنیم گرم پانی
  • 2 چائے کے چمچ9 گرامزیتون کا تیل
  • 1 1/4 چائے کا چمچ، الگ الگ استعمال کے لیے7 گرامنمک
  • 300 گرام300 گرامکم چکنائی والا گائے کا قیمہ (90% لین)
  • 1 درمیانی110 گرامپیاز
  • 1 درمیانہ120 گرامٹماٹر
  • 1/2 درمیانی75 گراملال شملہ مرچ
  • 2 جوے6 گراملہسن
  • 2 کھانے کے چمچ32 گرامٹماٹر کا پیسٹ
  • 1 1/2 کپ ہلکا بھرا ہوا، الگ الگ استعمال کے لیے45 گرامتازہ پارسلے (چپٹے پتوں والا)
  • 1 چائے کا چمچپاپریکا
  • 1 چائے کا چمچپسا ہوا زیرہ
  • 1/2 چائے کا چمچکٹی لال مرچ (حلبی یا پُل بیبر)
  • 1/4 چائے کا چمچکالی مرچ
  • 1 بڑا، قاشوں میں کٹا ہوا100 گراملیموں
  • 1/2 چھوٹی، باریک کٹی ہوئی50 گراملال پیاز (اختیاری)
  • 1 چائے کا چمچپسا ہوا سماق (اختیاری)

طریقہ

  1. 1

    ایک بڑے پیالے میں گندم کا آٹا، 150 گرام میدہ، خمیر اور 3/4 چائے کا چمچ نمک ملائیں۔

  2. 2

    نیم گرم پانی اور زیتون کا تیل ڈال کر ملائیں یہاں تک کہ کھردرا سا آٹا بن جائے۔

  3. 3

    ہلکی سی آٹا چھڑکی سطح پر 8 منٹ گوندھیں یہاں تک کہ آٹا ہموار اور ہلکا چپچپا ہو جائے۔

  4. 4

    پیالہ ڈھانپ دیں اور آٹے کو گرم جگہ پر تقریباً 1 گھنٹہ اٹھنے دیں، یہاں تک کہ تقریباً دگنا ہو جائے۔

  5. 5

    اس دوران پیاز، ٹماٹر، لال شملہ مرچ اور لہسن موٹا موٹا کاٹ لیں، اور پیش کرنے کے لیے 30 گرام پارسلے الگ رکھ دیں۔

  6. 6

    کٹی سبزیاں، لہسن اور باقی 15 گرام پارسلے فوڈ پروسیسر میں وقفے وقفے سے چلا کر باریک نم پیسٹ بنا لیں۔

  7. 7

    پیسٹ کو چھلنی میں ڈال کر ہلکا دبائیں تاکہ اضافی رس نکل جائے اور روٹی کرکری رہے۔

  8. 8

    ایک پیالے میں سبزیوں کا پیسٹ، قیمہ، ٹماٹر کا پیسٹ، پاپریکا، زیرہ، کٹی لال مرچ، کالی مرچ اور باقی 1/2 چائے کا چمچ نمک ڈالیں؛ ہاتھوں سے اچھی طرح ملائیں۔

  9. 9

    اوون کو سب سے زیادہ درجہ حرارت، تقریباً 250 °C / 480 °F، پر دو بیکنگ ٹرے اندر رکھ کر گرم کریں۔

  10. 10

    آٹے کے 8 پیڑے بنا لیں۔

  11. 11

    باقی آٹا چھڑک کر ہر پیڑے کو تقریباً 25 سینٹی میٹر (10 انچ) لمبے، بہت پتلے بیضوی شکل میں بیلیں۔

  12. 12

    ہر روٹی پر قیمے کے آمیزے کا تقریباً 1/8 حصہ کناروں تک پتلی اور یکساں تہہ میں پھیلا دیں۔

  13. 13

    ضرورت ہو تو بیکنگ پیپر کی مدد سے ہر گرم ٹرے پر احتیاط سے 2 روٹیاں رکھیں۔

  14. 14

    6-7 منٹ بیک کریں یہاں تک کہ کنارے کرکرے ہو جائیں اور قیمہ بھورا ہو جائے اور کہیں گلابی پن نہ رہے (قیمے کا درجہ حرارت 71 °C / 160 °F تک پہنچنا چاہیے)۔

  15. 15

    باقی روٹیوں کے ساتھ یہی عمل دہرائیں، اور پکی ہوئی روٹیوں کو صاف کپڑے کے نیچے تہہ در تہہ رکھیں تاکہ وہ لپیٹنے کے لیے نرم رہیں۔

  16. 16

    ہر لحماجون پر الگ رکھا ہوا پارسلے، لال پیاز اور چاہیں تو سماق چھڑکیں۔

  17. 17

    اوپر لیموں نچوڑیں، لپیٹیں اور گرم گرم کھائیں۔

متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری

متبادل

  • زیادہ روایتی ذائقے کے لیے گائے کے قیمے کی جگہ کم چکنائی والا بھیڑ کا قیمہ استعمال کریں۔
  • ویگن بنانے کے لیے گائے کے قیمے کی جگہ باریک کٹے مشروم اور پکی ہوئی سبز دال ملا کر استعمال کریں، کیونکہ آٹے اور باقی اجزاء میں کوئی حیوانی چیز شامل نہیں۔
  • اگر گندم کا آٹا (چوکر والا) نہ ہو تو میدہ استعمال کر لیں، اس سے روٹی قدرے نرم اور ہلکے رنگ کی بنے گی۔
  • اگر حلبی مرچ یا پُل بیبر نہ ملے تو چٹکی بھر عام کٹی لال مرچ اور تھوڑا اضافی پاپریکا ڈال دیں۔

محفوظ کرنا

بچا ہوا پکا لحماجون 2 گھنٹے کے اندر ایئر ٹائٹ ڈبے میں فریج میں رکھیں اور 3 سے 4 دن میں کھا لیں۔ گرم اوون یا خشک توے پر اچھی طرح گرم ہونے تک دوبارہ گرم کریں؛ تازہ پارسلے، پیاز اور لیموں صرف پیش کرتے وقت ڈالیں۔ یہ تازہ ہی سب سے مزے دار ہوتا ہے کیونکہ رکھنے سے روٹی کا خستہ پن ختم ہو جاتا ہے۔

پہلے سے تیاری

قیمے کا مصالحہ 1 دن پہلے تیار کر کے ڈھک کر فریج میں رکھ سکتے ہیں، اور آٹا ڈھکے ہوئے برتن میں رات بھر فریج میں آہستہ آہستہ خمیر ہو سکتا ہے؛ بیلنے سے پہلے اسے کمرے کے درجۂ حرارت پر آنے دیں۔

غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریں

لحماجون کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔

یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں

ویگن بنائیںزیادہ پروٹینکم کیلوریز

الرجی کے اجزاء اور غذائیت

شامل ہے: گلوٹین

پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔

مکمل غذائیت
فی سرونگ (328 گرام)فی 100 گرام
کیلوریز473 کلو کیلوری144 کلو کیلوری
پروٹین26.4 گرام8 گرام
کاربوہائیڈریٹس68.5 گرام20.9 گرام
جن میں شکر4.8 گرام1.5 گرام
فائبر8.3 گرام2.5 گرام
چکنائی11.7 گرام3.6 گرام
جن میں سیچوریٹڈ3.6 گرام1.1 گرام
سوڈیم749 ملی گرام228 ملی گرام

غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریںلحماجون · 473 کلو کیلوری
ایپ حاصل کریں