
ترکی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا
اضنہ کباب
Adana Kebabı
ہاتھ سے گوندھے ہوئے کم چکنائی والے بھیڑ کے قیمے کے رسیلے، دھوئیں دار سیخ کباب، جن میں ترکی کٹی لال مرچ اور لال مرچ کا پیسٹ شامل ہے؛ بھنے ٹماٹر، گرل کی ہوئی مرچوں اور کھٹے سماق والے پیاز کے سلاد کے ساتھ پیش کیے جاتے ہیں۔
- تیاری
- 55 منٹ
- پکانا
- 15 منٹ
- کل وقت
- 70 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 15% · چکنائی 51% · پروٹین 34%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 600 گرام600 گرامکم چکنائی والا بھیڑ کا قیمہ
- 1 چھوٹی70 گرامپیاز، کدوکش کی ہوئی
- 1/2 درمیانی80 گراملال شملہ مرچ، بہت باریک کٹی ہوئی
- 2 جوے6 گراملہسن، باریک کٹا ہوا
- 1 کھانے کا چمچ17 گرامترکی لال مرچ کا پیسٹ (بیبر سالچاسی)
- 2 چائے کے چمچترکی کٹی لال مرچ (پُل بیبر)
- 1 چائے کا چمچپسا ہوا زیرہ
- 1 چائے کا چمچ6 گرامنمک
- 1/2 چائے کا چمچکالی مرچ
- 4 چھوٹے300 گرامٹماٹر
- 4160 گراملمبی ہری مرچیں
- 2 چائے کے چمچ9 گرامزیتون کا تیل
- 1 درمیانی110 گراملال پیاز، باریک کٹی ہوئی
- 1 چائے کا چمچپسا ہوا سماق
- 1 چھوٹی گڈی20 گرامتازہ اجمود (پارسلے)، کٹا ہوا
- 1 کھانے کا چمچ15 گراملیموں کا رس
طریقہ
- 1
پیاز کدوکش کریں، پھر اسے ہاتھوں سے مضبوطی سے نچوڑ کر جتنا ہو سکے پانی نکال دیں؛ پانی پھینک دیں۔
- 2
لال شملہ مرچ کو بہت باریک کاٹیں اور کچن پیپر سے خشک کر لیں۔
- 3
ایک بڑے پیالے میں قیمہ، نچوڑی ہوئی پیاز، لال مرچ، لہسن، مرچ کا پیسٹ، کٹی لال مرچ، زیرہ، نمک اور کالی مرچ ملائیں۔
- 4
آمیزے کو 3-4 منٹ تک ہاتھ سے گوندھیں یہاں تک کہ وہ چپچپا ہو جائے اور جڑا رہے۔
- 5
ڈھک کر 30 منٹ فریج میں رکھیں تاکہ قیمہ سخت ہو جائے اور سیخوں پر جما رہے۔
- 6
اس دوران کٹی ہوئی لال پیاز کو سماق، اجمود اور لیموں کے رس کے ساتھ ملا کر الگ رکھ دیں۔
- 7
گرل، باربی کیو یا گرڈل پین کو تیز آنچ پر گرم کریں۔
- 8
ہاتھوں پر تھوڑا زیتون کا تیل لگائیں اور قیمے کے 8 حصے کر لیں۔
- 9
ہر حصے کو چپٹی دھاتی سیخ پر دبا کر تقریباً 2 سینٹی میٹر موٹا، لمبا اور یکساں کباب بنائیں، اور سروں کو دبا کر بند کر دیں۔
- 10
ٹماٹروں اور ہری مرچوں پر باقی زیتون کا تیل لگائیں۔
- 11
کبابوں کو 8-10 منٹ گرل کریں، ہر 2-3 منٹ بعد پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ باہر سے سنک جائیں اور درمیان میں 71 °C / 160 °F تک پک جائیں۔
- 12
ساتھ ہی ٹماٹر اور مرچیں 6-8 منٹ گرل کریں یہاں تک کہ چھلکے پر چھالے پڑ جائیں اور نرم ہو جائیں۔
- 13
کبابوں کو سیخوں سے اتاریں اور گرل سبزیوں اور سماق پیاز کے سلاد کے ساتھ پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- اگر بھیڑ کا گوشت مشکل سے ملے یا آپ ہلکا ذائقہ پسند کریں تو کم چکنائی والا گائے کا قیمہ یا گائے اور بھیڑ کا آدھا آدھا آمیزہ استعمال کریں۔
- اگر بیبر سالچاسی نہ ملے تو اس کی جگہ عام ٹماٹر کا پیسٹ اور ایک چٹکی اسموکڈ پیپریکا استعمال کریں۔
- پُل بیبر کی جگہ ملتی جلتی تیزی کے لیے میٹھی پیپریکا اور ایک چھوٹی چٹکی عام کٹی لال مرچ ملا کر استعمال کریں۔
- چپٹی دھاتی سیخیں نہیں ہیں؟ آمیزے کو لمبی ٹکیوں کی شکل دیں اور گرم گرڈل پین پر احتیاط سے پلٹتے ہوئے پکائیں۔
محفوظ کرنا
بچے ہوئے کباب اور گرل سبزیاں 2 گھنٹے کے اندر ایئر ٹائٹ ڈبوں میں فریج میں رکھیں اور 3 سے 4 دن میں کھا لیں، گوشت کو اچھی طرح بھاپ نکلنے تک گرم کریں۔ سماق والا پیاز کا سلاد تازہ ہی بہترین لگتا ہے، اور گرل ٹماٹر نرم اور پانی دار ہو جاتے ہیں، اس لیے انہیں فریز کرنا مناسب نہیں۔
پہلے سے تیاری
مسالے دار بھیڑ کا قیمہ 1 دن پہلے تک ملا کر گوندھ لیں اور ڈھک کر فریج میں رکھیں، یا گرل کرنے سے چند گھنٹے پہلے سیخوں پر چڑھا لیں۔ لال پیاز پہلے سے کاٹ لیں، لیکن کرکرا رکھنے کے لیے سماق، اجمود اور لیموں کا رس پیش کرنے سے کچھ دیر پہلے ڈالیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
اضنہ کباب کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
اجزاء میں کوئی بڑا الرجی پیدا کرنے والا جزو نہیں۔
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (351 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 370 کلو کیلوری | 105 کلو کیلوری |
| پروٹین | 32.8 گرام | 9.3 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 14.5 گرام | 4.1 گرام |
| جن میں شکر | 7.4 گرام | 2.1 گرام |
| فائبر | 3.5 گرام | 1 گرام |
| چکنائی | 21.5 گرام | 6.1 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 7.7 گرام | 2.2 گرام |
| سوڈیم | 769 ملی گرام | 219 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





