
Thổ Nhĩ Kỳ · Bữa trưa · Bữa tối
Lahmacun
Bánh mì dẹt nguyên cám mỏng như giấy, giòn rụm, phết một lớp thịt bò nạc tẩm gia vị thơm lừng cùng cà chua và ớt chuông, rồi cuộn với rau mùi tây tươi và chút nước cốt chanh. Phiên bản nhẹ nhàng hơn của món ăn đường phố được yêu thích ở Thổ Nhĩ Kỳ nhưng vẫn giữ nguyên hương vị chuẩn.
- Sơ chế
- 90 phút
- Nấu
- 28 phút
- Tổng
- 118 phút
- Khẩu phần
- 4
Calo đến từ: Carb 57% · Chất béo 22% · Protein 21%
Theo dõi trong BerryFit và xem món này phù hợp thế nào với mục tiêu hằng ngày của bạn. Tải ứng dụng ›
Nguyên liệu
Cho 4 khẩu phần- 1 1/4 cốc150 gBột mì nguyên cám
- 1 1/4 cốc, thêm 1 muỗng canh để rắc160 gBột mì đa dụng
- 1 muỗng cà phêMen khô ăn liền
- 3/4 cốc + 1 muỗng canh190 gNước ấm
- 2 muỗng cà phê9 gDầu ô liu
- 1 1/4 muỗng cà phê, chia phần7 gMuối
- 300 gThịt bò nạc xay (90% nạc)
- 1 củ vừa110 gHành tây
- 1 quả vừa120 gCà chua
- 1/2 quả vừa75 gỚt chuông đỏ
- 2 tép6 gTỏi
- 2 muỗng canh32 gCà chua cô đặc
- 1 1/2 cốc, không nén chặt, chia phần45 gMùi tây lá dẹt tươi
- 1 muỗng cà phêBột ớt paprika
- 1 muỗng cà phêBột thì là Ai Cập (cumin)
- 1/2 muỗng cà phêỚt đỏ khô vụn (Aleppo hoặc pul biber)
- 1/4 muỗng cà phêTiêu đen
- 1 quả lớn, cắt múi100 gChanh vàng
- 1/2 củ nhỏ, thái mỏng50 gHành tím (tùy chọn)
- 1 muỗng cà phêBột sumac (tùy chọn)
Các bước
- 1
Trong một tô lớn, trộn bột mì nguyên cám, 150 g bột mì đa dụng, men và 3/4 muỗng cà phê muối.
- 2
Cho nước ấm và dầu ô liu vào, khuấy thành khối bột còn lổn nhổn.
- 3
Nhồi bột trên mặt bàn rắc chút bột trong 8 phút đến khi mịn và hơi dính tay.
- 4
Đậy tô lại và để bột nở ở nơi ấm khoảng 1 giờ, đến khi bột nở gần gấp đôi.
- 5
Trong lúc đó, cắt thô hành tây, cà chua, ớt chuông đỏ và tỏi, để riêng 30 g mùi tây để ăn kèm.
- 6
Xay nhồi rau củ đã cắt, tỏi và 15 g mùi tây còn lại trong máy xay thực phẩm thành hỗn hợp nhuyễn và ẩm.
- 7
Đổ hỗn hợp vào rây và ấn nhẹ để chắt bớt nước, giúp bánh giữ được độ giòn.
- 8
Trong một tô, trộn hỗn hợp rau củ với thịt bò xay, cà chua cô đặc, paprika, cumin, ớt vụn, tiêu đen và 1/2 muỗng cà phê muối còn lại; dùng tay trộn thật đều.
- 9
Làm nóng lò ở mức cao nhất, khoảng 250 °C / 480 °F, đặt sẵn hai khay nướng bên trong.
- 10
Chia bột thành 8 viên.
- 11
Rắc phần bột còn lại, cán mỗi viên thành hình bầu dục thật mỏng, dài khoảng 25 cm (10 inch).
- 12
Phết khoảng 1/8 hỗn hợp thịt lên mỗi đế bánh thành một lớp mỏng, đều, tràn ra tận mép.
- 13
Cẩn thận đặt 2 bánh lên mỗi khay nóng, dùng giấy nến nếu cần.
- 14
Nướng 6-7 phút đến khi mép bánh giòn và thịt chín vàng, không còn màu hồng (thịt bò xay cần đạt 71 °C / 160 °F).
- 15
Lặp lại với số bánh còn lại, xếp chồng bánh đã nướng dưới một chiếc khăn sạch để bánh đủ mềm để cuộn.
- 16
Rắc phần mùi tây đã để riêng, hành tím và sumac (nếu dùng) lên mỗi chiếc lahmacun.
- 17
Vắt chanh lên, cuộn lại và ăn khi còn ấm.
Thay thế, bảo quản và chuẩn bị trước
Thay thế
- Dùng thịt cừu nạc xay thay cho thịt bò để có hương vị truyền thống hơn.
- Để làm món chay thuần, thay thịt bò bằng nấm băm nhỏ trộn với đậu lăng xanh đã nấu chín, vì vỏ bánh và các phần nhân khác không chứa sản phẩm từ động vật.
- Nếu không có bột mì nguyên cám, bạn có thể dùng bột mì đa dụng, vỏ bánh sẽ mềm hơn và sáng màu hơn một chút.
- Nếu khó tìm ớt Aleppo hoặc pul biber, hãy thay bằng một nhúm ớt khô vụn thông thường và thêm chút bột ớt paprika.
Bảo quản
Cho bánh đã nướng còn thừa vào hộp kín và cất tủ lạnh trong vòng 2 giờ, dùng hết trong 3 đến 4 ngày. Hâm lại bằng lò nướng nóng hoặc chảo khô đến khi nóng hổi; chỉ thêm mùi tây tươi, hành và chanh khi dọn ăn. Bánh ngon nhất khi ăn ngay vì để lâu vỏ bánh sẽ mất độ giòn.
Chuẩn bị trước
Có thể làm phần nhân thịt trước tối đa 1 ngày, đậy kín và cất tủ lạnh; bột cũng có thể ủ chậm qua đêm trong tủ lạnh trong âu có nắp. Để bột về nhiệt độ phòng trước khi cán.
Giá trị dinh dưỡng được tính theo công thức gốc.
Theo dõi món này trong BerryFit
Ghi lại Lahmacun chỉ với một chạm và xem món này phù hợp thế nào với lượng calo còn lại hôm nay.
Hoặc nhờ Coach Berry điều chỉnh
Chất gây dị ứng và dinh dưỡng
Có chứa: Gluten
Hãy kiểm tra nhãn của nguyên liệu đóng gói để biết chất gây dị ứng và mức độ phù hợp với chế độ ăn của bạn.
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ
| Mỗi khẩu phần (328 g) | Mỗi 100 g | |
|---|---|---|
| Calo | 473 kcal | 144 kcal |
| Protein | 26,4 g | 8 g |
| Carbohydrate | 68,5 g | 20,9 g |
| trong đó đường | 4,8 g | 1,5 g |
| Chất xơ | 8,3 g | 2,5 g |
| Chất béo | 11,7 g | 3,6 g |
| trong đó bão hòa | 3,6 g | 1,1 g |
| Natri | 749 mg | 228 mg |
Dinh dưỡng được tính từ dữ liệu USDA FoodData Central và có thể khác với món bạn nấu.





