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흰 접시에 담긴, 양념한 다진 고기를 올린 얇은 타원형 라흐마준. 가운데에 이탈리안 파슬리, 적양파, 토마토 슬라이스, 레몬 조각을 올렸다
사진: No machine-readable author provided. Rainer Zenz assumed (based on copyright claims). · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

튀르키예 요리 · 점심 · 저녁

라흐마준

Lahmacun

종이처럼 얇고 바삭한 통밀 납작빵 위에 향긋한 양념 살코기 소고기, 토마토, 파프리카를 얇게 펴 올려 구운 뒤, 신선한 파슬리와 레몬즙을 곁들여 돌돌 말아 먹는 요리입니다. 터키의 인기 길거리 음식을 가볍게 즐기면서도 본연의 맛은 그대로 살렸습니다.

준비
90분
조리
28분
총 시간
118분
분량
4
  • 보통
  • 유제품 프리
24%
1인분 기준473kcal24% (하루 2,000kcal 기준)
26g단백질
69g탄수화물
12g지방
8g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 57% · 지방 22% · 단백질 21%

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재료

4인분
  • 1 1/4컵150 g통밀가루
  • 1 1/4컵, 덧가루용 1큰술 추가160 g중력분
  • 1작은술인스턴트 드라이 이스트
  • 3/4컵 + 1큰술190 g미지근한 물
  • 2작은술9 g올리브유
  • 1 1/4작은술, 나누어 사용7 g소금
  • 300 g기름기 적은 다진 소고기(살코기 90%)
  • 중간 크기 1개110 g양파
  • 중간 크기 1개120 g토마토
  • 중간 크기 1/2개75 g빨간 파프리카
  • 2쪽6 g마늘
  • 2큰술32 g토마토 페이스트
  • 느슨하게 담아 1 1/2컵, 나누어 사용45 g이탈리안 파슬리
  • 1작은술파프리카 가루
  • 1작은술커민 가루
  • 1/2작은술고춧가루 플레이크(알레포 또는 풀 비베르)
  • 1/4작은술후추
  • 큰 것 1개, 웨지 모양으로 썬 것100 g레몬
  • 작은 것 1/2개, 얇게 썬 것50 g적양파 (선택)
  • 1작은술수막 가루 (선택)

만드는 법

  1. 1

    큰 볼에 통밀가루, 중력분 150 g, 이스트, 소금 3/4작은술을 넣고 섞는다.

  2. 2

    미지근한 물과 올리브유를 넣고 거칠게 뭉쳐질 때까지 저어 반죽한다.

  3. 3

    덧가루를 살짝 뿌린 작업대에서 매끄럽고 약간 끈적해질 때까지 8분간 치댄다.

  4. 4

    볼을 덮고 따뜻한 곳에서 반죽이 약 2배로 부풀 때까지 약 1시간 발효한다.

  5. 5

    그동안 양파, 토마토, 빨간 파프리카, 마늘을 큼직하게 썰고, 파슬리 30 g은 곁들임용으로 따로 덜어 둔다.

  6. 6

    썬 채소, 마늘, 남은 파슬리 15 g을 푸드 프로세서에 넣고 끊어 가며 갈아 곱고 촉촉한 페이스트로 만든다.

  7. 7

    페이스트를 체에 붓고 살짝 눌러 여분의 즙을 빼 빵이 바삭하게 유지되도록 한다.

  8. 8

    볼에 채소 페이스트, 다진 소고기, 토마토 페이스트, 파프리카 가루, 커민, 고춧가루 플레이크, 후추, 남은 소금 1/2작은술을 넣고 손으로 잘 섞는다.

  9. 9

    오븐 안에 베이킹 트레이 2개를 넣은 채 가장 높은 온도(약 250 °C / 480 °F)로 예열한다.

  10. 10

    반죽을 8등분해 둥글린다.

  11. 11

    남은 덧가루를 뿌리며 각 반죽을 길이 약 25 cm(10 in)의 아주 얇은 타원형으로 민다.

  12. 12

    고기 반죽을 약 1/8씩 각 도우 위에 가장자리까지 얇고 고르게 펴 바른다.

  13. 13

    필요하면 유산지를 이용해 뜨거운 트레이마다 납작빵 2장씩 조심스럽게 밀어 올린다.

  14. 14

    가장자리가 바삭하고 고기가 갈색으로 익어 분홍빛이 남지 않을 때까지 6~7분간 굽는다(다진 소고기는 71 °C / 160 °F에 도달해야 한다).

  15. 15

    남은 납작빵도 같은 방법으로 굽고, 구운 것은 깨끗한 행주를 덮어 쌓아 두어 말기 좋게 부드러운 상태를 유지한다.

  16. 16

    각 라흐마준에 덜어 둔 파슬리, 적양파, 기호에 따라 수막을 뿌린다.

  17. 17

    레몬즙을 짜서 뿌리고 돌돌 말아 따뜻할 때 먹는다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 소고기 대신 기름기 적은 다진 양고기를 사용하면 더 전통적인 맛을 낼 수 있어요.
  • 소고기 대신 잘게 다진 버섯과 삶은 녹색 렌틸콩을 섞어 사용하면 비건으로 만들 수 있어요. 반죽과 다른 토핑에는 동물성 재료가 들어가지 않아요.
  • 통밀가루가 없다면 중력분을 사용해도 좋아요. 도우가 조금 더 부드럽고 색이 연해져요.
  • 풀 비베르를 구하기 어렵다면 알레포 페퍼 대신 일반 고춧가루 플레이크 한 꼬집과 파프리카 가루를 조금 더 넣으세요.

보관

남은 라흐마준은 구운 뒤 2시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 뜨겁게 달군 오븐이나 기름을 두르지 않은 팬에서 속까지 뜨거워질 때까지 데워 주세요. 이탈리안 파슬리, 양파, 레몬은 먹기 직전에 올리세요. 보관하면 빵의 바삭함이 사라지므로 갓 구웠을 때 먹는 것이 가장 맛있어요.

미리 만들기

고기 토핑은 최대 1일 전에 만들어 덮어서 냉장 보관할 수 있고, 반죽은 뚜껑을 덮은 볼에 담아 냉장고에서 하룻밤 천천히 발효시킬 수 있어요. 밀어 펴기 전에 실온에 두었다가 사용하세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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함유: 글루텐

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전체 영양 정보
1인분 기준 (328g)100g당
칼로리473 kcal144 kcal
단백질26.4 g8 g
탄수화물68.5 g20.9 g
당류4.8 g1.5 g
식이섬유8.3 g2.5 g
지방11.7 g3.6 g
포화지방3.6 g1.1 g
나트륨749 mg228 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

BerryFit에 기록하기라흐마준 · 473 kcal
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