Zdravé obedy – recepty, strana 13
Recepty na obed (434) s kalóriami a makroživinami na každú porciu, overené podľa nutričných údajov USDA.
Kuchyňa
Mapo tofu413 kcal · 26 g bielkoviny60 min
Marocký kuskus so siedmimi druhmi zeleniny411 kcal · 15 g bielkoviny70 min
Marocký zeleninový tajine256 kcal · 8 g bielkoviny65 min
Masala dosa547 kcal · 15 g bielkoviny1 055 min
Masírovaný kelový šalát s citrónom, parmezánom a semienkami158 kcal · 7 g bielkoviny19 min
Mexický šalát s trhaným hovädzím mäsom355 kcal · 35 g bielkoviny125 min
Mexický šalát z nopales (kaktusu)121 kcal · 5 g bielkoviny35 min
Miska s kuracím mäsom teriyaki493 kcal · 42 g bielkoviny65 min
Miska s kuracou shawarmou462 kcal · 46 g bielkoviny70 min
Miska s pečeným falafelom644 kcal · 28 g bielkoviny55 min
Miso polievka78 kcal · 5 g bielkoviny40 min
Miyeok-guk – kórejská polievka z morských rias s hovädzím mäsom111 kcal · 14 g bielkoviny55 min
Moi Moi262 kcal · 16 g bielkoviny120 min
Mole poblano s kuracím mäsom374 kcal · 39 g bielkoviny90 min
Molletes369 kcal · 17 g bielkoviny30 min
Morčací burger386 kcal · 32 g bielkoviny29 min
Morčacie chili295 kcal · 24 g bielkoviny60 min
Mrkvová polievka so zázvorom136 kcal · 3 g bielkoviny50 min
Musakhan551 kcal · 39 g bielkoviny55 min
Nasi campur707 kcal · 49 g bielkoviny70 min
Nasi lemak547 kcal · 19 g bielkoviny55 min
Natto s ryžou372 kcal · 15 g bielkoviny60 min
Onigiri s lososom463 kcal · 17 g bielkoviny75 min
Opečený tuniak ahi v sezamovej kôrke337 kcal · 46 g bielkoviny20 min