Nyttiga lunchrecept, sida 13
434 lunchrecept med kalorier och makron för varje portion, kontrollerade mot USDA:s näringsdata.
Kök
AmerikansktTurkisktIndiskt & sydasiatisktMexikansktMellanöstern & NordafrikaKinesisktItaliensktJapansktKoreansktLatinamerikanskt & karibisktAfrikansktFransktSpanskt & portugisisktVietnamesisktIndonesiskt & malaysisktBrittiskt & irländsktThailändsktGrekisktInternationelltÖsteuropeisktMedelhavsmatSydostasiatisktEuropeiskt
Mapo tofu413 kcal · 26 g protein60 min
Marockansk couscous med sju grönsaker411 kcal · 15 g protein70 min
Marockansk grönsakstagine256 kcal · 8 g protein65 min
Masala dosa547 kcal · 15 g protein1 055 min
Masala-dalia med grönsaker233 kcal · 8 g protein50 min
Masserad grönkålssallad med citron, parmesan och frön158 kcal · 7 g protein19 min
Mexikansk nopalessallad (kaktussallad)121 kcal · 5 g protein35 min
Mexikansk sallad med strimlat nötkött (salpicón)355 kcal · 35 g protein125 min
Misoglaserad sobel390 kcal · 24 g protein150 min
Misosoppa78 kcal · 5 g protein40 min
Miyeokguk – koreansk tångsoppa med nötkött111 kcal · 14 g protein55 min
Moi Moi262 kcal · 16 g protein120 min
Mole poblano med kyckling374 kcal · 39 g protein90 min
Molletes369 kcal · 17 g protein30 min
Morotssoppa med ingefära136 kcal · 3 g protein50 min
Mulligatawnysoppa467 kcal · 43 g protein60 min
Musakhan551 kcal · 39 g protein55 min
Nasi campur707 kcal · 49 g protein70 min
Nasi lemak547 kcal · 19 g protein55 min
Natto med ris372 kcal · 15 g protein60 min
Onigiri med lax463 kcal · 17 g protein75 min
Paella med kyckling och räkor574 kcal · 37 g protein65 min
Pan con tomate145 kcal · 4 g protein15 min
Panang-curry med kyckling531 kcal · 36 g protein60 min