Proteínové večere, strana 3
Recepty na večeru s vysokým obsahom bielkovín (201) s kalóriami a makroživinami na každú porciu.
Kuchyňa
Samgyetang (kórejská kuracia polievka so ženšenom)456 kcal · 31 g bielkoviny150 min
Sayadieh532 kcal · 34 g bielkoviny75 min
Seekh kebab220 kcal · 30 g bielkoviny62 min
Sukiyaki412 kcal · 41 g bielkoviny40 min
Šalát Caesar s grilovaným kuracím mäsom344 kcal · 39 g bielkoviny40 min
Špagety Bolognese529 kcal · 38 g bielkoviny60 min
Tapsilog (hovädzia tapa s cesnakovou ryžou a vajcom)488 kcal · 40 g bielkoviny80 min
Tekkadon (ryžová miska so sashimi z tuniaka)468 kcal · 37 g bielkoviny45 min
Thajská ryba na pare s limetkou, cesnakom a čili256 kcal · 35 g bielkoviny33 min
Thajské zelené kari s kuracím mäsom452 kcal · 35 g bielkoviny60 min
Tinola258 kcal · 28 g bielkoviny65 min
Tom Kha Gai (thajská kuracia polievka s kokosovým mliekom)281 kcal · 33 g bielkoviny40 min
Turecké kapustové závitky s ryžou a chudým hovädzím mäsom403 kcal · 28 g bielkoviny105 min
Turecký hovädzí guláš so zeleninou367 kcal · 37 g bielkoviny135 min
Turecký kebab s baklažánom (Patlıcan kebabı)334 kcal · 29 g bielkoviny75 min
Turecký špenátový prívarok s mletým hovädzím mäsom a ryžou272 kcal · 21 g bielkoviny50 min
Vietnamská karamelizovaná ryba v hlinenom hrnci (Cá kho tộ)421 kcal · 28 g bielkoviny65 min
Vietnamská kyslá rybacia polievka267 kcal · 23 g bielkoviny45 min
Vietnamská miska s ryžovými rezancami a grilovaným bravčovým (Bún thịt nướng)510 kcal · 34 g bielkoviny70 min
Arašidová polievka s kuracím mäsom417 kcal · 38 g bielkoviny65 min
Arroz con pollo549 kcal · 40 g bielkoviny60 min
Avgolemono (grécka citrónová polievka s kuracím mäsom a ryžou)324 kcal · 33 g bielkoviny65 min
Ayam bakar (indonézske grilované kuracie mäso so sladkou sójovou omáčkou)398 kcal · 43 g bielkoviny65 min
Bengálske rybacie kari so zemiakmi269 kcal · 22 g bielkoviny50 min