Proteinrig aftensmad, side 3
201 proteinrige opskrifter på aftensmad med kalorier og makroer for hver portion.
Køkken
Spaghetti bolognese529 kcal · 38 g protein60 min.
Sukiyaki412 kcal · 41 g protein40 min.
Søtunge meunière296 kcal · 22 g protein20 min.
Tapsilog (oksetapa med hvidløgsris og æg)488 kcal · 40 g protein80 min.
Tekkadon (risskål med tun-sashimi)468 kcal · 37 g protein45 min.
Thailandsk dampet fisk med lime, hvidløg og chili256 kcal · 35 g protein33 min.
Thailandsk grøn karry med kylling452 kcal · 35 g protein60 min.
Three Cup Chicken (taiwanesisk kylling)567 kcal · 39 g protein65 min.
Tinola258 kcal · 28 g protein65 min.
Tom kha gai (thailandsk kyllingesuppe med kokosmælk)281 kcal · 33 g protein40 min.
Tyrkisk auberginekebab334 kcal · 29 g protein75 min.
Tyrkisk oksegryde med grøntsager367 kcal · 37 g protein135 min.
Tyrkisk orman kebab (lammegryde med grøntsager)339 kcal · 33 g protein125 min.
Tyrkisk spinatgryde med hakket oksekød og ris272 kcal · 21 g protein50 min.
Tyrkiske kåldolmere med ris og magert oksekød403 kcal · 28 g protein105 min.
Urtestegt svinemørbrad221 kcal · 36 g protein40 min.
Vietnamesisk karamelliseret fisk i lerpotte421 kcal · 28 g protein65 min.
Vietnamesisk nudelskål med grillet svinekød (Bún thịt nướng)510 kcal · 34 g protein70 min.
Vietnamesisk sur fiskesuppe (Canh chua cá)267 kcal · 23 g protein45 min.
Arroz con pollo (kylling med ris)549 kcal · 40 g protein60 min.
Avgolemono (græsk kyllinge-risuppe med citron)324 kcal · 33 g protein65 min.
Ayam bakar (indonesisk grillet kylling med sød soja)398 kcal · 43 g protein65 min.
Bengalsk fiskekarry med kartofler269 kcal · 22 g protein50 min.
Boghvedegalette med æg, skinke og ost322 kcal · 22 g protein65 min.