Proteinska večera, stranica 3
Recepata za večeru bogatu proteinima: 201, s kalorijama i makronutrijentima za svaku porciju.
Prehrana
Kuhinja
AmeričkaTurskaIndijska i južnoazijskaMeksičkaBliskoistočna i sjevernoafričkaKineskaTalijanskaJapanskaKorejskaLatinskoamerička i karipskaAfričkaFrancuskaŠpanjolska i portugalskaVijetnamskaIndonezijska i malezijskaBritanska i irskaTajlandskaGrčkaMeđunarodnaIstočnoeuropskaMediteranskaJugoistočnoazijskaEuropska
Svinjski file pečen sa začinskim biljem221 kcal · 36 g proteina40 min
Špageti bolonjez529 kcal · 38 g proteina60 min
Tajlandska riba na pari s limetom, češnjakom i čilijem256 kcal · 35 g proteina33 min
Tajlandski zeleni curry s piletinom452 kcal · 35 g proteina60 min
Tapsilog (goveđa tapa s rižom na češnjaku i jajetom)488 kcal · 40 g proteina80 min
Tekkadon (zdjela riže sa sashimijem od tune)468 kcal · 37 g proteina45 min
Tilapija s roštilja221 kcal · 32 g proteina70 min
Tinola258 kcal · 28 g proteina65 min
Tom Kha Gai (tajlandska pileća juha s kokosovim mlijekom)281 kcal · 33 g proteina40 min
Turske sarmice od kupusa s rižom i nemasnom junetinom403 kcal · 28 g proteina105 min
Turski gulaš od junetine s povrćem367 kcal · 37 g proteina135 min
Turski kebab od patlidžana (Patlıcan kebabı)334 kcal · 29 g proteina75 min
Turski punjeni patlidžani (pečeni, lakši Karnıyarık)359 kcal · 25 g proteina75 min
Turski šumski kebab (varivo od janjetine i povrća)339 kcal · 33 g proteina125 min
Tursko varivo od špinata s mljevenom govedinom i rižom272 kcal · 21 g proteina50 min
Vijetnamska karamelizirana riba u glinenoj posudi (cá kho tộ)421 kcal · 28 g proteina65 min
Vijetnamska kisela riblja juha (canh chua cá)267 kcal · 23 g proteina45 min
Vijetnamska zdjela s rižinim rezancima i svinjetinom s roštilja (bún thịt nướng)510 kcal · 34 g proteina70 min
Zacrnjena riba na cajunski način192 kcal · 31 g proteina22 min
Arroz con pollo549 kcal · 40 g proteina60 min
Avgolemono (grčka juha od piletine i riže s limunom)324 kcal · 33 g proteina65 min
Ayam bakar (indonezijska piletina s roštilja u slatkom soja umaku)398 kcal · 43 g proteina65 min
Bengalski riblji curry s krumpirom269 kcal · 22 g proteina50 min
Bulgogi zdjela s rižom566 kcal · 38 g proteina90 min