ہائی پروٹین رات کے کھانے، صفحہ 3
ہر سرونگ کی کیلوریز اور میکروز کے ساتھ ہائی پروٹین رات کے کھانے کی 201 تراکیب۔
قیمہ مٹر298 کلو کیلوری · 32 گرام پروٹین50 منٹ
کامارونیس آ لا دیابلا (تیکھے جھینگے)200 کلو کیلوری · 25 گرام پروٹین40 منٹ
کڑاہی چکن309 کلو کیلوری · 37 گرام پروٹین55 منٹ
کمچی جیگے (ٹوفو اور سور کے گوشت والا کمچی اسٹو)280 کلو کیلوری · 30 گرام پروٹین50 منٹ
کوریائی مسالے دار مولی والی ربن مچھلی (گالچی جوریم)294 کلو کیلوری · 32 گرام پروٹین50 منٹ
گاڈو گاڈو528 کلو کیلوری · 36 گرام پروٹین50 منٹ
گرلڈ تلاپیا مچھلی221 کلو کیلوری · 32 گرام پروٹین70 منٹ
گرلڈ چکن سیزر سلاد344 کلو کیلوری · 39 گرام پروٹین40 منٹ
گرِلڈ سی باس321 کلو کیلوری · 42 گرام پروٹین31 منٹ
گولاش سوپ277 کلو کیلوری · 25 گرام پروٹین140 منٹ
لیموں، لہسن اور مرچ والی تھائی بھاپ میں پکی مچھلی256 کلو کیلوری · 35 گرام پروٹین33 منٹ
موکیکا (برازیلی مچھلی کا سالن)454 کلو کیلوری · 33 گرام پروٹین75 منٹ
مونگ پھلی کی چٹنی کے ساتھ چکن سٹے392 کلو کیلوری · 40 گرام پروٹین65 منٹ
نائجیریائی کیٹ فش پیپر سوپ238 کلو کیلوری · 28 گرام پروٹین45 منٹ
ویتنامی کھٹا مچھلی سوپ (کانھ چوا)267 کلو کیلوری · 23 گرام پروٹین45 منٹ
ویتنامی گرلڈ پورک ورمیسیلی باؤل (بُن تھِت نُونگ)510 کلو کیلوری · 34 گرام پروٹین70 منٹ
ویتنامی مٹی کی ہانڈی میں کیریملائزڈ مچھلی (کا کھو تو)421 کلو کیلوری · 28 گرام پروٹین65 منٹ
ویراکروز طرز کی مچھلی241 کلو کیلوری · 33 گرام پروٹین40 منٹ
یونانی گرلڈ آکٹوپس343 کلو کیلوری · 45 گرام پروٹین105 منٹ
اچاری لیموں اور زیتون والا چکن طاجین313 کلو کیلوری · 36 گرام پروٹین65 منٹ
اسٹیک سلاد261 کلو کیلوری · 27 گرام پروٹین25 منٹ
اسکاچ بروتھ (اسکاٹش سوپ)262 کلو کیلوری · 24 گرام پروٹین100 منٹ
اکان بکار (مصالحے دار گرلڈ مچھلی)295 کلو کیلوری · 34 گرام پروٹین60 منٹ
البسان تاوا (دہی اور انڈے کے ساتھ بیک کیا ہوا بھیڑ کا گوشت)433 کلو کیلوری · 46 گرام پروٹین135 منٹ