500kcal以下の晩ごはん（10ページ目）
1人分500kcal以下の晩ごはんレシピ346件を、栄養成分の詳細付きでご紹介。
チキンエンチラーダ463 kcal · 43 g たんぱく質65分
チキンカチャトーラ336 kcal · 38 g たんぱく質70分
チキンシャワルマボウル462 kcal · 46 g たんぱく質70分
チキンスブラキ316 kcal · 40 g たんぱく質62分
チキンティンガ375 kcal · 39 g たんぱく質50分
チキンヌードルスープ316 kcal · 34 g たんぱく質50分
チキンのピーナッツスープ（グラウンドナッツスープ）417 kcal · 38 g たんぱく質65分
チキンのモレ・ポブラーノ374 kcal · 39 g たんぱく質90分
チキンパプリカシュ344 kcal · 41 g たんぱく質60分
チキンピカタ274 kcal · 36 g たんぱく質30分
チキンブリトーボウル483 kcal · 39 g たんぱく質70分
チキンマルサラ384 kcal · 38 g たんぱく質45分
チャナマサラ269 kcal · 12 g たんぱく質45分
チリコンカン278 kcal · 25 g たんぱく質60分
ツナと白いんげん豆のサラダ267 kcal · 23 g たんぱく質15分
トマトと卵の炒め物丼493 kcal · 20 g たんぱく質55分
トルコのウェディングスープ(デュウン・チョルバス)249 kcal · 24 g たんぱく質115分
トルコのマントゥ（ヘルシーな肉餃子 ガーリックヨーグルト添え）474 kcal · 28 g たんぱく質90分
トルコ風オクラとラム肉の煮込み212 kcal · 21 g たんぱく質95分
トルコ風グリルミートボール（ウズガラ・キョフテ）と羊飼いのサラダ341 kcal · 28 g たんぱく質55分
トルコ風サバの丸焼き 玉ねぎとパセリのサラダ添え448 kcal · 35 g たんぱく質32分
トルコ風ズッキーニの肉詰め（カバク・ドルマス）304 kcal · 23 g たんぱく質80分
トルコ風セロリアックのオリーブオイル煮247 kcal · 6 g たんぱく質60分
トルコ風そら豆のオリーブオイル煮 ディル風味（ゼイティンヤール・バクラ）324 kcal · 17 g たんぱく質80分