500 kalória alatti vacsorák, 10. oldal
346 vacsorarecept legfeljebb 500 kcal-val adagonként, teljes tápértékkel.
Kitsune udon407 kcal · 18 g fehérje35 perc
Kısır (török bulgursaláta)253 kcal · 8 g fehérje40 perc
Kleftiko452 kcal · 44 g fehérje215 perc
Koreai szójaszószos párolt tofu216 kcal · 19 g fehérje30 perc
Krémes polenta fokhagymás gombával332 kcal · 13 g fehérje55 perc
Kubai feketebableves236 kcal · 13 g fehérje50 perc
Kubai hagymás marhasült274 kcal · 37 g fehérje70 perc
Kung pao csirke499 kcal · 37 g fehérje65 perc
Kuszkuszsaláta335 kcal · 12 g fehérje25 perc
Larb (laoszi darált csirkesaláta)243 kcal · 24 g fehérje30 perc
Lazac- és tonhalsashimi356 kcal · 47 g fehérje25 perc
Lencsés pásztorpite383 kcal · 18 g fehérje85 perc
Manhattani kagylóleves (Manhattan clam chowder)228 kcal · 16 g fehérje60 perc
Mapo tofu413 kcal · 26 g fehérje60 perc
Marha tibs293 kcal · 35 g fehérje30 perc
Marokkói hétzöldséges kuszkusz411 kcal · 15 g fehérje70 perc
Marokkói zöldséges tajine256 kcal · 8 g fehérje65 perc
Marsalás csirke384 kcal · 38 g fehérje45 perc
Masszírozott leveleskel-saláta citrommal, parmezánnal és magvakkal158 kcal · 7 g fehérje19 perc
Mexikói nopal saláta (kaktuszsaláta)121 kcal · 5 g fehérje35 perc
Mexikói tépett marhahússaláta355 kcal · 35 g fehérje125 perc
Miso leves78 kcal · 5 g fehérje40 perc
Misós fekete tőkehal390 kcal · 24 g fehérje150 perc
Miyeok-guk (koreai tengeri alga leves marhahússal)111 kcal · 14 g fehérje55 perc