
東欧料理 · 昼食 · 夕食
クライダ(ディルとじゃがいも、きのこのチェコ風スープ ポーチドエッグのせ)
Kulajda
ほくほくのじゃがいもと香り豊かなきのこを、キャラウェイとたっぷりのフレッシュディルで風味づけした、南ボヘミア地方のクリーミーで爽やかな酸味のスープ。とろりとしたポーチドエッグをのせて仕上げます。バターは控えめ、低脂肪サワークリームを使った軽めのレシピですが、伝統的ななめらかさはそのままです。
- 下準備
- 15分
- 調理
- 35分
- 合計
- 50分
- 人数
- 4
カロリーの内訳: 炭水化物 47% · 脂質 35% · たんぱく質 18%
材料
4人分- 1/3カップ(軽くひとつかみ)10 g乾燥ポルチーニ
- 1カップ250 gきのこを戻す用のお湯
- 4カップ1,000 g水
- 中2-3個(500 g)じゃがいも(皮をむいて角切り)
- 薄切りで3 1/2カップ250 g生のきのこ(マッシュルームまたは天然きのこ、薄切り)
- 小さじ210 gバター
- 小さじ1キャラウェイシード
- 1枚ローリエ
- 3粒オールスパイス(ホール)
- 小さじ16 g塩
- 2/3カップ150 g低脂肪サワークリーム
- 大さじ324 g薄力粉
- 大さじ230 gホワイトビネガー
- みじん切りで1/2カップ15 gフレッシュディル(みじん切り)
- Lサイズ4個200 g卵
- 小さじ1/2黒こしょう(パウダー)
作り方
- 1
乾燥ポルチーニにお湯1カップを注ぎ、10分ほど浸して戻す。
- 2
その間にじゃがいもの皮をむいて角切りにし、生のきのこを薄切りにする。
- 3
ポルチーニを戻し汁から取り出して刻む。戻し汁は底に沈んだ砂を残してとっておく。
- 4
大きめの鍋にじゃがいも、水4カップ、ポルチーニの戻し汁、キャラウェイ、ローリエ、オールスパイス、塩を入れて沸騰させる。
- 5
弱火で10分ほど、じゃがいもがほぼやわらかくなるまで煮る。
- 6
じゃがいもを煮ている間に、フライパンにバターを中強火で溶かし、生のきのこと戻したポルチーニを6-8分、焼き色がつくまで炒める。
- 7
きのこを鍋に加え、さらに5分煮る。
- 8
サワークリームと薄力粉をなめらかになるまで泡立て器で混ぜ、熱いスープをお玉1杯加えて混ぜ、温度をなじませる。
- 9
サワークリーム液を鍋に加え、混ぜながら弱火で5分、とろみがつくまで煮る。
- 10
ビネガーとこしょうを加えて混ぜ、味見をして塩と酸味を調える。
- 11
スープがふつふつとする程度まで火を弱め、卵を1個ずつ割り入れて4-5分、白身が完全に固まるまで火を通す。
- 12
ローリエとオールスパイスを取り除き、卵を崩さないようにディルの大部分を混ぜ入れる。卵を1個ずつ器に盛ってスープを注ぎ、残りのディルを散らす。
代用・保存・作り置き
代用
- 乳製品不使用にするには、低脂肪サワークリームの代わりにオーツ麦または豆乳ベースのプレーンなサワークリーム代替品を使い、バターはオリーブオイルに替えます。
- グルテンフリーにするには、薄力粉の代わりにコーンスターチ(約半量をサワークリームと混ぜる)を使い、グルテンフリー表示のビネガーを選びます。
- 乾燥ポルチーニが手に入りにくい場合は、乾燥ミックス天然きのこで代用するか、省いて戻し汁の代わりに野菜ブイヨン1カップを使います。
- より食べごたえのある食感にしたい場合は、生のきのこをひらたけやブラウンマッシュルーム(クレミニ)を刻んだものに替えます。
保存
スープは2時間以内に密閉容器に入れて冷蔵し、3〜4日以内に食べきってください。温め直すときは湯気が立つまでやさしく加熱します。ポーチドエッグは作りたてがおいしいので、温め直す際に新しく作りましょう。サワークリームとじゃがいもの食感がざらつくため、冷凍は避けてください。
作り置き
ビネガーと黒こしょうを加える工程まで、最大2日前に作って冷蔵しておけます。湯気が立つまでやさしく温め直し、スープの中で卵をポーチして、食べる直前にフレッシュディルを加えます。
栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。
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クライダ(ディルとじゃがいも、きのこのチェコ風スープ ポーチドエッグのせ)をワンタップで記録して、今日の残りカロリーにどう収まるか確認できます。
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アレルゲンと栄養成分
含まれるもの: グルテン卵乳
市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。
栄養成分の詳細
| 1人分あたり(612g) | 100gあたり | |
|---|---|---|
| カロリー | 285 kcal | 47 kcal |
| たんぱく質 | 13.3 g | 2.2 g |
| 炭水化物 | 34.2 g | 5.6 g |
| うち糖類 | 2.6 g | 0.4 g |
| 食物繊維 | 4.1 g | 0.7 g |
| 脂質 | 11.3 g | 1.8 g |
| うち飽和脂肪酸 | 5.4 g | 0.9 g |
| ナトリウム | 726 mg | 119 mg |
栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。





