Hádegismatur undir 400 hitaeiningum, síða 4
311 uppskriftir að hádegismat með 400 kkal eða minna í skammti, með öllum næringargildum.
Moules marinières (kræklingur í hvítvíni)236 kkal · 16 g prótein35 mín.
Muhammara154 kkal · 4 g prótein45 mín.
Nautakjöt með spergilkáli271 kkal · 29 g prótein35 mín.
Nautakjöts-pho375 kkal · 28 g prótein65 mín.
Nígerísk piparsúpa með steinbít238 kkal · 28 g prótein45 mín.
Ofnbakaðir tyrkneskir kúrbítsklattar (Mücver)242 kkal · 13 g prótein50 mín.
Ofnbökuð butternut-graskerssúpa183 kkal · 3 g prótein70 mín.
Palak paneer291 kkal · 16 g prótein50 mín.
Pico de Gallo18 kkal · 1 g prótein20 mín.
Pozole rojo með kjúklingi273 kkal · 31 g prótein80 mín.
Rasam100 kkal · 4 g prótein55 mín.
Red Red (ganverskur kássuréttur úr svarteygðum baunum með bökuðum plantain-bönunum)372 kkal · 12 g prótein45 mín.
Rojak220 kkal · 7 g prótein25 mín.
Ropa vieja254 kkal · 28 g prótein145 mín.
Rækjukokteill124 kkal · 16 g prótein40 mín.
Salade Lyonnaise327 kkal · 15 g prótein35 mín.
Seekh kebab220 kkal · 30 g prótein62 mín.
Sítrónuhrísgrjón357 kkal · 8 g prótein40 mín.
Sólflúra Meunière296 kkal · 22 g prótein20 mín.
Spænsk eggjakaka (tortilla española)285 kkal · 12 g prótein48 mín.
Steiktur Padrón-pipar42 kkal · 1 g prótein11 mín.
Súr og sterk súpa (Hot and Sour Soup)232 kkal · 19 g prótein40 mín.
Svartsteiktur fiskur192 kkal · 31 g prótein22 mín.
Tabbouleh147 kkal · 4 g prótein35 mín.