Pusdienas līdz 400 kalorijām, 4. lapa
Pusdienu receptes (311) ar ne vairāk kā 400 kcal porcijā un pilnu uzturvērtību.
Minestrone zupa165 kcal · 7 g olbaltumvielas60 min
Mirza Ghasemi182 kcal · 8 g olbaltumvielas60 min
Moules Marinières (gliemenes baltvīnā)236 kcal · 16 g olbaltumvielas35 min
Muhammara154 kcal · 4 g olbaltumvielas45 min
Nigērijas piparu zupa ar samu238 kcal · 28 g olbaltumvielas45 min
Olu kultenis meksikāņu gaumē (Huevos a la mexicana)210 kcal · 17 g olbaltumvielas18 min
Palak paneer291 kcal · 16 g olbaltumvielas50 min
Pico de gallo18 kcal · 1 g olbaltumvielas20 min
Pildītas olas142 kcal · 11 g olbaltumvielas38 min
Rasams100 kcal · 4 g olbaltumvielas55 min
Red Red (Ganas melnacu pupiņu sautējums ar plantāniem)372 kcal · 12 g olbaltumvielas45 min
Rojak220 kcal · 7 g olbaltumvielas25 min
Ropa Vieja254 kcal · 28 g olbaltumvielas145 min
Sevičs299 kcal · 31 g olbaltumvielas55 min
Sīkh kebabs220 kcal · 30 g olbaltumvielas62 min
Spāņu omlete (tortilja)285 kcal · 12 g olbaltumvielas48 min
Tabule147 kcal · 4 g olbaltumvielas35 min
Taizemes tvaicēta zivs ar laimu, ķiplokiem un čili256 kcal · 35 g olbaltumvielas33 min
Tapenāde66 kcal · 1 g olbaltumvielas10 min
Tinola258 kcal · 28 g olbaltumvielas65 min
Tofu kultenis396 kcal · 39 g olbaltumvielas22 min
Tom Yum zupa ar garnelēm147 kcal · 20 g olbaltumvielas35 min
Tom Kha Gai (taju vistas zupa ar kokosriekstu pienu)281 kcal · 33 g olbaltumvielas40 min
Tomātu zupa124 kcal · 3 g olbaltumvielas45 min