Mælkefri aftensmad, side 8
305 mælkefri opskrifter på aftensmad med kalorier og makroer for hver portion.
Køkken
Grøntsagssuppe137 kcal · 4 g protein55 min.
Gulerodssuppe med ingefær136 kcal · 3 g protein50 min.
Gyudon (japansk risskål med oksekød og løg)508 kcal · 35 g protein65 min.
Hainanesisk kylling og ris554 kcal · 43 g protein65 min.
Hoedeopbap – koreansk risskål med rå fisk612 kcal · 36 g protein70 min.
Ikan bakar (grillet krydret fisk)295 kcal · 34 g protein60 min.
Irsk gryderet433 kcal · 38 g protein130 min.
Italiensk risalat med tun og æg579 kcal · 27 g protein60 min.
Jerk chicken313 kcal · 41 g protein100 min.
Jiaozi med grøntsager378 kcal · 18 g protein85 min.
Jollof-ris med kylling594 kcal · 36 g protein80 min.
Jordnøddesuppe med kylling417 kcal · 38 g protein65 min.
Kantonesisk dampet fisk189 kcal · 25 g protein30 min.
Kedgeree495 kcal · 37 g protein55 min.
Kinesisk kyllingesalat307 kcal · 31 g protein45 min.
Kinesisk wokret med tomat og æg og ris493 kcal · 20 g protein55 min.
Kitsune udon407 kcal · 18 g protein35 min.
Kısır (tyrkisk bulgursalat)253 kcal · 8 g protein40 min.
Kleftiko452 kcal · 44 g protein215 min.
Kongguksu (kold nudelsuppe med sojamælk)692 kcal · 40 g protein525 min.
Koreansk sojabraiseret tofu216 kcal · 19 g protein30 min.
Koreansk tangsuppe med oksekød (miyeokguk)111 kcal · 14 g protein55 min.
Kung Pao-kylling499 kcal · 37 g protein65 min.
Kylling cacciatore336 kcal · 38 g protein70 min.